Miten laihtua, jos olet Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kapha edustaa maata ja vettä elementtejä Ayurveda lääketieteen Intiassa. Ayurveda tarkoittaa elämän tiede ja antaa yksityiskohtaisia ​​neuvoja ruokavalion, ravitsemuksen ja miten hoitaa sairauksia. Kapha yksilöt ovat yleensä suuria luita, paksut hiukset, hyvä fyysinen kestävyys ja rauhallinen luonne. Kaphas myös surullisen makealle, ja jos ne liikaa usein, ne ovat yleensä kuljettaa ylimääräistä painoa. Jos äärimmäinen, lihavuus voi lisätä kroonisten sairauksien riskin, kuten kohonnut verenpaine ja diabetes.Panchakarma on vieroitus, joka voidaan tehdä Ayurvedic harjoittaja. On yksinkertainen versio, joka voidaan tehdä kotona 5-7 päivää. Jos sinulla on vakava sairaus tai yli 15 prosenttia yli oman sopiva paino, ota yhteyttä lääkäriin tai Ayurvedic asiantuntija. Asiat Tarvitset
Triphala
Ghee
Maissiöljyä
Brown basmatiriisiä
Punainen tai keltainen jakaa linssit
¼ tl. korianteria
¼ tl. kumina, kuva ¼ tl. sinapinsiemen
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita pitämällä ruokapäiväkirjaa viikon nähdä, mitä ja milloin syöt ja miten sinusta tuntuu jälkeenpäin. Tämä on määrittää, jos olet sulattamaan kaiken kokonaan tai jos saatat olla ruoka-aineallergiat. Huomautus Jos on hetkiä, jolloin syöt pois tylsyydestä tai emotionaalisesti ylensyöntiä.
2

Seuraa ohjeita tohtori Vasant Lad, Ayurvedic asiantuntija. Hän neuvoo Kaphas tehdä kotona panchakarma (vieroitus) ottamalla 2 unssia ghee (myydään Intian kauppa tai luontaistuotekaupoista) päivittäin yhtä paljon mustapippuria, inkivääriä tai Intian pitkä pippuria 3 päivää.

3

Jatka tekemällä pienen öljy hieronta päivittäin: hiero noin 2 rkl. lämmitetty maissi öljyä yli pään, päänahan ja koko kehon ennen suihkussa aamulla. Joka aamu ennen aamiaista, kuluttaa juoda kuumaa vettä ja sitruunamehua puristetaan sitä kysymään peristaltiikan. Odota 20-30 minuuttia ennen syömistä tuoreita hedelmiä ja teetä.
4

Prepare kitchari, perinteisen Ayurvedic astia myrkkyjä kehosta. Se koostuu basmatiriisiä ja punainen tai keltainen jakaa linssit keitetään yhdessä kurkuma. Syö tätä seosta lounaaksi ja illalliseksi höyrytettyjä vuodenajan vihanneksia ensimmäisen 4 päivää.
5

Ota triphala, sekoitus kolme kuivattuja hedelmiä ennen nukkumaanmenoa vedellä. Kuluttaa 1-3 rkl. pellavansiemenöljyä varmistaa päivittäin suoliston liikkeitä. Sen jälkeen Dr. Vasant Lad osaaminen kerran, ota lääkkeitä peräruiske joka ilta tyhjentää paksusuolen. Hän suosittelee kiehuvaa 1 rkl. of dahamoola teetä pint vettä (myydään kaupoissa erikoistunut Intian tavarat). Jäähdytä ja kanta tähän seokseen ja käyttää iltaisin peräruiske.
6

Jatka tätä detox ruokavalio syömällä vain kitchari päiviä 5-7. Juo paljon lämmintä teetä sopiva Kapha (on Ayurvedic teetä merkitty Kapha erikoisliikkeisiin).
7

Onko lempeä liikuntaa päivittäin. Laihtua pysyvästi, liikuntaa 20-30 minuuttia päivässä. Kävely ennen aamiaista tai 10 minuutin kuluttua jokaisen aterian on lempeä tapa uudelleen päivittäistä liikuntaa. Tuo pullotettua vettä ja nauti näistä kävelee keinona parantaa mielialaa ja aineenvaihduntaa. Palata normaali syöminen lisäämällä vähitellen höyrytettyjä vihanneksia, tuoreita raaka-salaatteja ja helposti sulavaa ruokaa.