Miten tehostaa aineenvaihduntaa vähäkalorinen aamiainen Ideat

Jos haluat laihtua ja sulatella kunnolla, terve aineenvaihdunta on avain. Jos aineenvaihdunta on hidastunut ja olet lihoo tai tunne hidas, se voi olla seurausta useista tekijöistä, geeniperimästä ikään tai edes ruokaa syöt. Vaikka aamiainen on pitkään nimetty "tärkein ateria päivässä," jotkut haluavat ohittaa tämän aterian. Kuitenkin syöminen vähäkalorinen aamiainen tehostaa aineenvaihduntaa kirjaimellisesti paaston rikkominen ei syö yhdessä yössä. Ohjeet
1

Valitse proteiinipitoista ruokia, kuten munanvalkuainen munakas tarjoillaan kalkkunaa pekonia. Top ripaus vähäkalorinen, rasvaton juusto. Rullata pinaatti tortilla haluttaessa tai syödä yksin. Etsi vähärasvaista lihapaloja ja terve muna korvikkeita, kuten tofua ja hyvä aamiainen, joka täyttää sinut ilman pakkausta ylimääräisiä kaloreita.
2

syödä puoli kuppi kokojyväviljaraaka. Top kanssa viipaloidut hedelmät ja soijamaito. Ohita ne vilja täynnä sokereita että piikki kaloreita. Vaikka tämä sokeri saattaa antaa sinulle aluksi vauhtia, olet todennäköisesti kaatuu jälkeen lyhyt kiire jäähtyy. Kehosi myös tallentaa nämä ylimääräiset sokerit, vaan käyttää niitä.
3

Tee proteiini smoothie. Tämä antaa sinulle paljon energiaa ja kuitua, mutta myös täyttää sinut. Vuonna Blender yhdistää hedelmiä kuten mansikoita, vadelmia tai banaani, sitten ripottele proteiinijauhe. Lehtivihannekset vihreät, kuten lehtikaali, pakkaa ylimääräistä proteiinia ja rautaa ilman edistää maku. Juoda liikkeellä tai heti sen jälkeen aamuvoimistelu.
4

Eat osa-ohjattu versioita suosikki elintarvikkeita. Jos sinulla on leivos aamulla, valita, mini versio hoitoon tai vain syödä puolet täysikokoinen leivos. Top vähärasvainen margariinia tai 1 rkl. pähkinä voita sijaan rasva tuorejuusto, että tunnet olosi raskas. Tai valita sen sijaan meijeri-free vegaani tuorejuusto, joka on murto-osa kaloreita.
5

Top täysjyvä-vohveleita tai ranskalainen paahtoleipä pähkinät ja vähärasvainen margariini sijasta vaahterasiirappia. Tarjoile viipaloitu greippi tai appelsiinit puolella sulostuttaa ruokalaji samalla aineenvaihduntaan vauhtia.