Miten laihtua myös kasvissyöjille

Ottamalla käyttöön rasvaisen /proteiinipitoista ruokavaliota täynnä lihaa ja maitotuotteita, päivät, jos kasvisruokavaliota tarkasteltiin niin terveellisiä ovat pitkiä yli. Totuus on, se on mahdollista pitää kasvisruokavaliota ja pudottaa toivotut puntaa. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka runsaasti proteiinia ja ravinteita kuin liha ruokavalio voi todella olla. Aion kertoa, mitä tein menettää 75 puntaa 10 kuukautta. Lisäksi ruokavalion osa minun ohjelma tein melkoisesti aikaa juoksumatto ja kuntopyörä sekä kohtalainen painonnostossa ohjelma. Varo ruokavalion jotka väittävät nopea painonpudotus - kokemukseni nopeammin menetät painoa, sitä nopeammin hiipiä takaisin. Asiat Tarvitset
kokojyväviljaraaka
Kaurapuuro
Täysjyväleipä
Natural maapähkinävoita
Valkuaiset
Vihannekset
Ruskea riisi
Raw mutterit /siemeniä
Vesi
monivitamiini
Juustot
Näytä lisää Ohjeet
1

Vähennä hiilihydraatteja. Sinun ei välttämättä tarvitse leikata hiilihydraatteja vähimmäistason, mutta sinun pitäisi muuttaa sellaista hiilihydraatteja syöt. Eikä mennä yli kaiken leikkasin pois, tässä on mitä löysin tukea minun laihtuminen prosessi: Kaikki erilaisia ​​kokojyväviljaraaka (Kashi, silputtu vehnä), kaurapuuro, koko jyvä leipää (erityisesti vähäkalorista erilaisia ​​kuten Pepperidge Farm tai Arnold), ruskea riisi (syödään tavallinen tai vihanneksia tai papuja), ja raaka hedelmät ja vihannekset. Salaatti on myös hyvä vaihtoehto - vain katsella kastiketta ja krutonkeja.
2

Jatka syö proteiinia, mutta ei lihaa. Täältä tulee kiistanalainen osa. Useimmat ihmiset virheellisesti uskoa, että kasvisruoka ei sisällä tarpeeksi proteiinia, jotta merkittävä painon tai voittoja lihasmassaa. Tutkimus on kuitenkin osoittanut, että hera, soija ja munaproteiinia ovat joitakin parasta proteiinin lähteitä saatavilla. Lisäksi pavut ja raaka-pähkinät ovat myös hyviä lähteitä koko proteiineja. Natural maapähkinävoita on täyttymässä ja täynnä proteiinia. Jotta asiat vielä helpommaksi, ihania ihmisiä Morningstar Farms ja Boca luoneet kasvissyöjä soija pihviä (tai kasvis hampurilaiset), jotka sisältävät ilmiömäinen määriä proteiinia mahdollisimman vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Nämä on helppo valmistaa, ja kun ostaa irtotavarana, erittäin taloudellinen. On myös lukemattomia lajikkeita hera ja soija proteiini jauhe ja proteiinipatukoita saatavilla laihduttajille liikkeellä. Näitä tuotteita ei ole räätälöity erityisesti kasvissyöjille tai niille, jotka haluavat laihtua, mutta niiden vähän rasvaa, vähän sokeria, proteiinipitoista ravintosisällön tekevät niistä ihanteellisia tätä tavoitetta.
3

Juo paljon ja paljon vettä. Hydratoituneempaan olet, sitä paremmin tunnet, ja enemmän painoa menetät. Ei, se ei ole ihme ruokahalua vähentävää jotkut ovat väittäneet, mutta se on osoittautunut nostaa aineenvaihduntaa mikä epäilemättä tukea laihtuminen ottamatta kemikaaleja tai pillereitä.
4

laittaa kaikki yhteen- -normaali päivä rasvaa tappio ruokavalio kasvissyöjä voi näyttää tältä: Aamiainen: 5 valkuaiset, paketti instant sokeriton kaurahiutaleita lasilliseen vettä ja monivitamiini. Jos et pidä sen mausta tai rakenne kaurapuuroa, kokeile sekoittamalla paketin yksi muna valkoinen ja ruoanlaittoon sitä kuin pancake.Mid aamun välipala: omena kauha luonnon maapähkinävoita tai kourallinen raaka manteleita . Lounas: kasvis hampurilainen täysjyväviljaa pulla, kauha proteiinijauhe (syödään tärinän vedellä) ja jotkut porkkana sticks.Afternoon välipala: kulhoon kokojyväviljaraaka soijamaito tai jotkut täysjyväviljaa paahtoleipää. Illallinen: Ruskea riisi ristiriitaisin höyrytettyjä kasviksia ja tofua. (Voit saada tämän enintään kiinalaisia ​​ravintoloita, joissa vähän valkosipulia kastike puolella.) Iltapala: Kokeile muutaman mitallista raejuustoa. Raejuusto on paljon proteiinia ja se palaa hyvin hitaasti pitää aineenvaihduntaa menee suurimman osan yöstä.