Kuinka hukata 7 kiloa 7 päivää

on olemassa erityinen tilaisuus tulossa, ja sinä pelkäät ei sovi seksikäs asu ostit. Sinulla on vain muutama päivä aikaa laihduttaa ... on se mahdollista menettää muutaman kilon? Kyllä. Tämän ruokavalion ohjelma voit todella menettää seitsemän kiloa seitsemässä päivässä. Ohjeet
1

AAMIAINEN: Älä jätä aamiaista. Tankkaa proteiinia ja hiilihydraatteja aamulla auttaa tyhjäksi nälkää myöhemmin. Siivu koko jyvä leipää ja kaksi valkuaiset riittää.
2

Pysy kaukana sokeria. Sen sijaan tavallisesta greipin aamiaisen (joka on hyvin runsaasti sokeria), parempi vaihtoehto on tarjoilu koko jyvä leipää tai muroja. Molemmat ovat täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka täyttävät sinut ja estää nopeaa paluuta nälkään.
3

LOUNAS: Täytä ylös kasvikset. Valita vihreät kasvikset ja pavut, että on vähäkalorinen sisältöä. Älä sekoita kastike kanssa salaattia. Sen sijaan Kasta haarukka liemeen otettaessa purra. Tämä vähentää merkittävästi kalorimäärää.
4

Valitse ruokaa fiksusti. Leikata kaloreita kun syö kalkkuna voileipä jääneen kalkkunaa, ohita majoneesia. Ja kalkkunaa on täysjyväleipää lisää natriumin saanti yli kymmenkertaiseksi, mikä aiheuttaa ei-toivottuja veden säilyttäminen. Myös silloin, kun syöminen japanilainen ravintola, muistan, kun sushi-valikossa voi olla terveellisiä vaihtoehtoja, eivät kaikki sushi edistää laihtuminen. Valitse sashimi, ohuesta siivuja raakaa lihaa, eikä sushi, joka sisältää riisiä.
5

AFTERNOON SNACKSnack terve ruokalusikallinen maapähkinävoita pari selleri tikkuja. Se on varsin maukasta, ja maapähkinävoita tarvikkeita tarvitaan proteiinia.

Unohda ruokavalio välipaloja. "Avainasemassa kohti onnistunut laihtuminen on pysyä pois jalostettuja elintarvikkeita", sanoo Anthony Burrows, yksi alkuun painonlasku konsultit kuuluisuuksia. Nämä niin sanotut "rasvaton" välipaloja ei täytä sinua tapa tuoreita elintarvikkeita tehdä, ja he vain vietellä sinut syö enemmän myöhemmin. Valita kohtalainen annosta jalostamattomat elintarvikkeet, kuten pähkinöitä tai hedelmiä.
6

ILLALLINEN: Rajoita osia. Tee se tapa mitata annostesi pysyä alle rajan. Hyvän illallisen olisi puolet kuppi ruskea riisi, kolme unssia proteiinia, ja antelias tarjoilu höyrytettyjä kasviksia.

Ohita suolaa. Kaikki vesi säilytät johtuu korkea natriumin saanti. Yritä minimoida suolan kulutus noin 1000 mg päivässä. Burrows sanoo, että ostaessaan mausteita, varmista tarra ilmoittaa, että tuote ei sisällä natriumia

Hanki oma proteiinia kalaa. Sen proteiinipitoisuus on korkea ja rasva kalorit ovat alhaiset verrattuna muihin lihat. Valita vähärasvaista kalaa, kuten turskaa tai ruijanpallasta.

Syö enemmän parsaa. Mukaan Dr. Burrows, koska parsa parantaa virtsan toiminto, sinun eroon niitä seitsemän kiloa paljon nopeammin kuin ilman sitä.