Kuinka hukata 10 Percent paino

" ruokavalio" ei tarvitse ollakirosana . Tässä onhelppo tapa menettää 10 prosenttia kehon painosta hyvin vähällä vaivalla . Muista, että et ole saada painoa yössä , joten se ei tule tulla pois niin. Sitoutumaan tämän suunnitelman ja näetkapea elin ei ole aikaa . Ohjeet
1

Jaa nykyinen paino 10 ja määrä ontavoite . Esimerkiksi jos painat 150 kg . , 10 prosenttia on 15 kg . Teelupaus painaa itse useammin kuin kerranviikossa . Normaali paino vaihtelee päivittäin ja näe , että asteikon liikahtaa voi olla turhauttavaa .
2

syödä tavalliseen tapaan , kolmea poikkeusta lukuun ottamatta : Jätä 10 prosenttiaruokaa lautasella . Vältä toisen annokset . Vain elintarvikkeita voi syödä 100 prosenttia ovat vihanneksia, täysjyvätuotteita ja hedelmiä ( ja voit vain syödä 100 prosenttia näiden elintarvikkeiden , jos et lisää rasvaa , kuten majoneesia tai voita ) .
3

Harjoitus 10 prosenttia enemmän . Jos sinulla kävellä mailinpäivässä , nosta sitä kymmenesosa . Jos nyt tehdä 10 sarjaa 10 sit - ups , tehdä 11 sarjaa kuuden sit - ups . Jos suoritat yhden tunnin , lisätä kuusi minuuttia . Jos menet joogatunnilletunnin , venyttää sitä vielä kuusi minuuttia .
4

Drink 10 prosenttia enemmän vettä . Juoda pelkkää vettä , ei mehua tai ruokavalio sooda .