Miten pysyä terveenä For Life

Terveenä pysyminen on jotain, että useimmat ihmiset haluaisivat tehdä, mutta se ei ole aina helppoa ja sinun täytyy kouluttaa itse ja muodostaa hyviä tapoja tehdä se. On olemassa monia erilaisia ​​ideoita siitä, mitä se tarkoittaa, pysyä terveenä ja asiantuntijoiden on monia teorioita. Yhteinen asia, että terveet ihmiset osuus on omistautumisesta poimien terveellisiä elämäntapoja ja kiinni ne. Tässä muutamia elää. Ohjeet
1

liikuntaa säännöllisesti. Ihmiset, jotka eivät asu aktiiviseen elämäntapaan usein pelko sana liikunta ja joillekin se voi olla hämmentävää. Joitakin yhteisiä kysymyksiä ovat, millaisia ​​liikuntaa tehdä, kuinka paljon käyttää ja mihin aikaan päivästä on paras. Nyrkkisääntö seurata on yksinkertaisesti käyttää. Harjoitusohjelman teet joka parantaa sykettä päivänä tahansa on parempi kuin ei mitään. Temppu on aloittaa erittäin kevyt harjoituksia, varsinkin jos se ei ole osa säännöllistä rutiinia. Yritä kävellä kaksikymmentä minuuttia päivässä aloittaa. Jälkeen viikon tai kaksi, tämä tehtävämme tuntuu helpompaa ja voit poimia vauhtia. Kokeile kävely kolmesta viiteen kiloa käsipaino jokaisen käden. Tämä auttaa rakentamaan lihas ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos pysyä tämän tavan, ennen pitkää olet lenkkeily ja käynnissä. Tärkeintä on aloittaa hitaasti ja kevyesti ja rakentaa vähitellen enemmän uuvuttava harjoitus ja pidemmän aikaa.
2

Juo paljon vettä. Nyrkkisääntönä on juoda noin 64 unssia vettä päivässä. Ihannetapauksessa, mutta jos yrität laihduttaa, sinun pitäisi juoda hieman enemmän. On suositeltavaa harkita paino kiloa, alentaa määrä puoleen, ja juodaan, että monet unssia vettä. Esimerkiksi, jos painat 200 kiloa, puolet tästä on 100, joten sinun pitäisi yrittää juoda 100 unssia vettä päivässä. Juomavesi auttaa huuhtele myrkkyjä ulos järjestelmästä ja vähemmän myrkkyjä olet, paremmin ja enemmän energiaa tuntuu. Se auttaa myös, jos sinusta tuntuu veltto ja väsynyt kuin voi olla merkki nestehukasta.
3

Syö tasapainoista ruokavaliota. Olette kuulleet tämän uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja se näyttää helpolta, mutta yllättävän suuri määrä ihmisiä ei syödä terveellisiä aterioita. Paljon hedelmiä ja vihanneksia ovat tärkeää säilyttää tasapainoinen ruokavalio. Tarvitset myös proteiinia ja kalsiumia pysyä vahvat luut ja lihakset. Nyrkkisääntönä on, että jos valmistaa aterian ja se on vain yksi tai kaksi väriä (sanoa, keltainen,) sinun täytyy lisätä joitakin vaihtelua ruokaa. Lisää noin lehtivihreästä ja muita värillisiä vihanneksia terveellisempää aterian. Myös heittää ajatus syövät vain kolme isoa ateriaa päivässä ja sen sijaan yritä syödä pienempiä aterioita useita kertoja päivässä. Tämä voi lisätä aineenvaihduntaa, koska se on jatkuvasti ja auttaa polttamaan rasvaa ja kaloreita nopeammin. Se on myös hyvä ottaa monivitamiini päivittäin. Tämä voi täydentää puute välttämättömiä ravintoaineita et voi saada teidän ruokaa. Muista, ruokapyramidin ei ole suunniteltu vain vievät tilaa, se on opas nähdä, kuinka monta annosta, mitkä elintarvikkeet ovat tarpeen ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
4

Limit alkoholin kulutus ja lopettaa tupakointi. Kaikkien pitäisi tietää, varoituksia, jotka tulevat tupakointi. Se voi aiheuttaa useita erilaisia ​​syöpiä ja sairauksia sekä vahingoittaa ihmisiä ympärilläsi. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se voi tuntua, kuka tahansa voi lopettaa tupakointi kunhan asettaa mieltäsi tehdä se. Jos et tee rehellinen, täydellinen sitoutuminen itse siitä, et onnistu, joten rehellinen itsellesi tupakoinnin. Myös rajoittaa määrä alkoholia kulutat. Satunnaisesti lasillisen viiniä voi todella edistää terveyttä, mutta kuluttaa useita lasillista päivässä viiniä tai muita alkoholijuomia voi vahingoittaa maksan, muun muassa. Se voi myös aiheuttaa painonnousua, varsinkin naisilla, joten rajoittaa itseäsi niin paljon kuin mahdollista.
5

Hanki hyvät yöunet. Helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kuinka kiireinen kaikki tuntuu olevan, mutta saada hyvät yöunet todella voi olla hyviä etuja kehosta. Getting kuudesta kahdeksaan tuntia yössä on ihanteellinen. Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, yritä antaa takaisin ja rentoutua selvää mieltäsi. Jos mielesi on kaikkien huulilla kaikesta, päivän ja yrittää edelleen toimintoa, et voi nukkua hyvin. Tyhjentää mielen ja unohtaa tänään ja huomenna, jotta voit levätä ja olla valmis siihen, mitä tulee.
6

Ohjaus asenne. Yleensä pitää kehon terve, mieli on terve samoin. Ihmiset, jotka ovat myönteisiä asenteita ja näkemyksiään elämästä ovat todennäköisimmin ovat terveempiä kuin joku, joka on ongelmia masennus. Masennus voi aiheuttaa voimattomuutta ja kiinnostuksen puute tehdä asioita sinun täytyy tehdä kuten syö hyvin ja käyttäessään. Yritä nähdä valoisat puolet elämästä ja kaikkea sen mukana.