Laskemalla kaloreita

Kaikki tässä maailmassa on yksi yhteinen asia ja sillä ei ole väliä mistä olet kotoisin tai miten sinut kasvatettiin. Me kaikki tarvitsemme kaloreita hengissä. Mutta se ei tarkoittanut, että jokainen laskee niiden kaloreita. Kasvava lihavuus hinnat ovat todisteita tästä ei-toivotut tosiasia. Niin tuskallista prosessi kuin miltä se näyttää, laskemalla kaloreita on edelleen erittäin hyvä tapa pitää vyötäröä kurissa. Merkitys

elämää, se on aina hyvä olla pelin suunnitelma tai kaavamaisen seurata. Jos et tiedä minne olet menossa, niin miten aiotte selvittää, miten sinne pääsee? Tämä on samalla tavalla kalori laskentaa. Perustamalla hyvin harkittu suunnitelma hyökkäys on paras tapa edetä. Tämä voidaan tehdä pitämällä ruoka päiväkirjaa. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin kirjoittaa kaiken taskussa kannettava tai tarkemmin kuin perustamalla taulukkolaskenta tietokoneeseen. Taustalla tosiasia on se hyvä voimavara ja lähtökohta aina tietää teidän kalorien saanti. Se saattaa olla hieman työläs aluksi, mutta ajan mittaan se tulee helpommaksi ja helpommaksi.
Toiminto

Kun kuulet kalorien laskenta, usein ajatella painonpudotukseen. Mutta se ei aina tapahdu. Se voi olla myös painonnousua. Tämä erityisesti pätee kehonrakentajat ja "kovaa nousijat." Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat hyvin laiha ja yrittävät suurin ylös. On itse asiassa yllättävän suuri joukko ihmisiä, jotka kuuluvat tähän ryhmään. Tässä tapauksessa tavoitteena on seurata kaloreita ja vähitellen lisätä määrää.
Aikataulu

paras lähestymistapa kalorien laskeminen on asettaa jopa aikaan liittyvät tavoitteet. Tämä voidaan tehdä välein neljä, kahdeksan tai 12 viikkoa sen helposti. Jos sinun pitäisi vähentää kaloreita 250 päivässä, sitten neljän viikon voit odottaa menettää kaksi kiloa. Näin se toimii. Se vie 3500 kalori vaje menettää yhden punnan. Jos vähentää kalorien saanti 250 päivässä, tämä vastaisi 1750 tai puoli kiloa viikossa, mikä lopulta johtaa kaksi kiloa kuukaudessa. Jos olet päättänyt käyttää joka päivä ja polttaa ylimääräinen 250 kaloria voit tuplata laihtuminen numero.
Vaikutukset

vaikutukset Kalorilaskenta ovat paitsi fyysisiä , mutta myös henkistä. Et periaatteessa kouluttaa itse on kurinalainen ja pidät itsesi vastuussa. Tämä on iso syy, miksi monet ruokavalio suunnitelmia epäonnistua. Koska ihmiset eivät ole kuria pysyä radalla ja pysyä keskittyneenä. Kun sinulla on aina jotain katsomaan kirjautua edistymistä, olet enemmän apt pysyä kurssin. Tämä puolestaan ​​vuoto muihin asioihin elämässäsi, jossa vastuu on kysymys, kuten tasapainotus shekkivihko tai tehdä raportteja työssä. Joten pohjimmiltaan, sinun tulee vahvistaa oman mielen sekä kehon.
Väärinkäsityksiä

Monet ihmiset pelkäävät kalorien laskentaa, koska he ajattelevat, se on liian kova. Se ei ole. Pelko siitä, että he ovat kokeneet on muutos. Se ei ole helppo muuttaa pitkään tapana, varsinkin huono. Joillekin laskemalla kaloreita on niin pelottava kuin tehostamalla asteikolla, mutta sen ei tarvitse olla. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on tehdä yksi yksinkertainen pikku askel joka päivä. Tee se niin yksinkertaista kuin seuranta yhden aterian päivässä viikon, sitten vielä yhden kunkin peräkkäisen viikon, ja voila, teet sen. Siinä ei oteta mutta vain 30 sekuntia kirjautua kaloreita. Ellet rattiin auton juominen smoothie, voit kirjautua, kun syöt.
Expert Insight

tietää kalorien jakautuminen macronutrients pikaopas . Macronutrients ovat proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Proteiinia ja hiilihydraatteja painavat 4 kaloria grammaa kohti ja rasvaa painaa 9 kaloria grammaa kohti. Joten jos tiedät kuinka monta grammaa syöt, niin voit selvittää calories.Weigh ja mitata kaikkea, jotta tiedät tarkalleen, tai ainakin mahdollisimman lähellä, kuinka monta kaloria syöt. Tämäkin voidaan hyödyntää, jos olet leikkaamalla tai lisäämällä kaloreita ruokavaliosta. Koet tätä kohteita, kuten kanaa, kalkkunajauhelihaa /naudanlihaa, jyviä, pähkinöitä, siemeniä ja tietyille vihanneksille.