Miten Tasoita masu

Voit antaa kuva dramaattinen vauhtia, jos opit litistää vatsaa. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat pääset alkuun. Ja parasta on se, että voit tehdä niitä juuri missään. Ohjeet
1

Pidä vatsasi sisään Voit helposti tehdä tämä yksi osa päivittäistä rutiinia. Voit tehdä tämän työmatkalla tai vaikka olet istuu työpöydän ääressä. Ota pitkä ja hidas syvään henkeä, kun imeä vatsassa. Varmista, että olet hengitys teidän kalvo eikä rintaan tai kurkun. Pidätä hengitystä noin viisitoista sekuntia. Sitten hitaasti hengitä ulos suun kautta. Toista tätä prosessia. Ja tehdä se noin viisi minuuttia. Tämä auttaa vetää seinään vatsassa ja se voi myös parantaa ryhtiä. Jos olet jatkuvasti tehdä tämän, sinun pitäisi olla ohuempi vatsa noin kuukauden.
2

Tee kyykky painoilla. Jos todella haluat tietää, miten litistää vatsaa, antaa tämä yrittää. Se antaa vatsalihasten hyvä harjoitus. Voit käyttää kevyitä taakkoja tähän. Vain käyttää niitä, et voi mukavasti tukea. Tee niin monta kyykky kuin voit. Toivottavasti voit tehdä noin 20. Tämä harjoitus on myös hyvä jalkojen lihaksia.
3

Focus menettää rasvaa. Voit tehdä tämän harjoituksen korkeimmalla teholla, että voit. Vaihda teidän rutiini elimistö tottuu siihen. Pidä harjoitukset haastava ajoittain lisäämällä ylimääräistä painoa, kun teet kyykky.
4

Pidä painosi kurissa. Jos todella haluat tietää, miten litistää vatsa, sinun on myös ohjata paino. Voit tehdä tämän syömällä terveellistä ja käyttäessään.