Kuinka vähentää Your Vyötärö kaurapuuroa

Kun haluat pienentää vyötärön, on tärkeää syödä aterioita, jotka ovat terveitä ja vähän kaloreita. Ateriat, jotka täyttävät molemmat kriteerit ja on kuitua, antioksidantteja ja vitamiineja ovat erityisen hyviä valintoja. Asiat Tarvitset
kaurapuuroa
marjoja
milk and pellavansiemenet
mylly
mikroaaltouuni
makeutusaine
Näytä lisää Ohjeet
1

Mieti mikä ateria voisi korvata terveellisen aterian valmistettu kaurapuuro. Kaurapuuro on vain 150 kaloria palvelevat, ja tekee suuren ateriankorvike! Selvä valinta tässä aamiaista, mutta minun tapauksessani, olen korvata illallinen, koska illallinen on useimmiten kalorien ja lihotukseen ateria minulle. Olen vähentää minun vyötärönympärys nopeasti!
2

Etsi kaurapuuroa resepti, josta pidät. Kaurapuuro ei tarvitse olla tylsää. Minun mustikka ja kurpitsa reseptejä, huomaat, että kaurapuuro maistuu jälkiruoka, säilyttäen sen terve vähärasvainen tila ja kuitua. Löydät kaksi suurta reseptejä resurssi osiossa tämän artikkelin.
3

Varmista, että olet terve ainekset käsillä. Pidä tarjonta jäädytetty mustikoita, mansikoita ja karhunvatukat pakastimessa. Kaikki nämä menevät hyvin kaurapuuroa. Kaurapuuro itse voi ostaa valtava kanisterit penniä tarjoilua. Osta säännöllisellä, ei instant tai teräs leikata.
4

Osta kokonaisia ​​pellavan siemenet luontaistuotemyymälän. Varmista, että ne ovat tuoreita, koska pellavan siemenet mennä eltaantunut nopeasti. Nimettävä kahvimylly erityisesti hiontaan pellavan siemenet. Jos jauhaa pellavan siemenet juuri ennen kuin käytät niitä, ne pitävät hyödyllisiä omega-3: n.
5

Kun olet kokki suosikki kaurapuuroa resepti, lisätä enintään kaksi ruokalusikallista pellavan siemenistä. On tärkeää lisätä pellavansiemenet, kun olet lopettanut ruoanlaitto kaurapuuroa, koska lämpö tuhoaa Omega 3: n. Muista, että pellavan siemenet on myös paljon kuitua. Jos et ole tottunut syömään pellavansiemenet, vain lisätä yksi ruokalusikallinen, joten sinun ei tarvitse suoliston hätä. Tiedäthän, kaasu. Myös pellavansiemenet on 35 kaloria ruokalusikallinen. Kuitua ja vitamiineja se sisältää tekee arvoinen kalorien menot!
6

Pidä korvaa aterioita kaurapuuroa ja näet vyötärönympärys mennä alas. Syöminen terveellistä ruokaa auttaa kehoa pääsemään eroon liikaa vettä, että se roikkuu kiinni, ja yleensä ensimmäinen paikka näet vähennys on vyötärön.