Miten Flat Belly Diet

litteä vatsa ruokavalio kestää 32 päivää, neljä päivää ennen ruokavalion valmistelu ja 28 päivän ruokavalioon. Kuitenkin kirjoittaja Flat Belly Diet, joita on nähty Oprah, vaatii, että "ruokavalio" on harhaanjohtava, ja tämä menetelmä on yksinkertaisesti parempi syöminen suunnitelma, jonka avulla laihduttajat syödä hyvin, olla tyytyväinen ja laihtua - jopa ilman käyttäessään. Ruokavalio voidaan räätälöidä yksilöiden allergiat, kasvissyöjiä ja muita erityistapauksia. Näin voit laihtua ja näyttää leikata tasainen vatsa ruokavalio. Ohjeet
1

Aloita litteä vatsa ruokavalio neljä päivää paisunut-ohjaus syöminen valmistella itseäsi välimerellistä ruokavaliota suunnitelma. Tätä ennen ruokavalio, yksinkertaisesti välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, sokeripitoiset ruoat, hiilihappoa sisältävät juomat, rasvaisia ​​ruokia, purukumi, mausteisia ruokia ja paistettua kohteita. Voit juoda "nenäkäs vesi" tänä aikana auttaa laihtuminen ja valmistella teitä ruokavalioon. Nenäkäs veden resepti on Flat Belly Diet kirja.
2

Osta ainesosia sisältävä litteä vatsa ruokavalio ja eroon keittiön kaapit ja jääkaappi tahansa roskaruokaa. Poista kiusausta ja surround itseäsi terveellisiä valintoja, kuten hyvä välipaloja, valmistella itseäsi menestys.
3

Luo aterian suunnitelman avulla litteä vatsa ruokavalio kirja, jossa voit muokata kunkin teidän kolme ateriaa vaihtamalla vaihtoehtoja. Jokainen ateria on oltava jotain tyydyttymättömiä rasvoja luokkaan, kuten pähkinöitä, oliiviöljyä, suklaa, siemenet, avokado tai oliiveja. Syynä tähän on, että nämä rahoitustilinpitoa, koska ne kopioidaan, voivat auttaa laihtuminen ja auttaa sinua tuntemaan tyytyväinen, vaikka syö vähemmän.
4

Syö kukin oman 400-kalori aterioita neljän tunnin välein . Ruokavalion avulla 1600 kaloria päivässä ravitsemaan kehon lisäämättä painoa, ja auttaa kehoa polttaa kaloreita jo roikkuu ympärillä vatsan alueella. Lisäksi kolme säännölliset ateriat, sinulla on 400 kaloria varattu kelluva aterian tai välipaloja.
5

Lisää liikuntaa teidän tasainen vatsa ruokavalio ahtaa laihtuminen ja parantaa kehon voimaa. Vaikka liikunta ei vaadita ruokavalio suunnitelma on lukua valinnainen litteä vatsa harjoituksia, jotka sinun pitäisi harkita tekee 3-5 kertaa viikossa parantaa tasainen vatsa ruokavalio tuloksia.