Miten menettää 10 puntaa Fast

Onko sinulla itsepäinen 10 kiloa, että haluat päästä eroon nopeasti? Oletko turhautunut, koska jokainen menetelmä yrität ei näytä toimivan? No, kuulen tuskasi. Tässä artikkelissa, aion opettaa sinulle, miten menettää 10 puntaa nopeasti. Oletko valmis? Aloitetaanpa. Ohjeet
1

Liikunta lisää. Ei ole kiertää sitä. Sinun täytyy saada kehosi liikkuu. Esimerkiksi, jos olet treenannut 2 kertaa viikossa 30 minuuttia kunkin istunnon, sinun on askel sitä 3-4 kertaa viikossa 45 minuuttia kunkin istunnon. Näin voit pakottaa kehosi laihtuminen tilaan ja menetät ne itsepäinen 10 puntaa nopeasti.
2

laskea kaloreita. Jos et tiedä, kuinka monta kaloria otat päivittäin niin et voi laskea niitä. Siksi, jos olet tosissaan laihdutus, sinun täytyy laskea kaloreita. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 1500-2000 kaloria päivässä säilyttää olemassa olevan painoa. Jos yrität menettää, mutta sinun täytyy pienentää tätä hieman. Varmista vain, että et ole alle suositellun määrän oman sukupuolen, iän ja rakentaa.
3

Zig CAG kaloreita. Pitää aineenvaihduntaa kiihdytetään, sinun tulee siksak kaloreita. Eli sanokaamme päätät mennä 1300 kaloria päivässä 9100 kaloria viikossa. Sinun pitäisi olla pienempi kaloreita päivän ja jonkin korkeamman kalori niistä. Esimerkiksi maanantai keskiviikkona ja perjantaina saatat valita 1100 kaloria ja muina päivinä 1450.
4

Limit eväs. Tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta sinun on aivan pakko rajoittaa välipaloja terveellisiä välipaloja. Esimerkiksi jos yleensä välipala sirut ja evästeet ja rakastat rapeita maku, voit kokeilla syödä porkkanoita sijaan. Tekemällä tämän, sinun korvata huonoja tapoja hyvillä joka kestää eliniän.
5

Syö enemmän terveellisiä tuotteita. Monta kertaa, jäämme ilman meidän ruokavalio suunnitelmia, koska olemme aina nälkä. No, hyvä uutinen on, että kasvikset ja hedelmät voivat auttaa sinua voittamaan nälkäinen. Lisäksi ne voivat tarjota sinulle päivittäisen vaatimukset 5-13 annosta päivässä. (2-4 näistä annosta ovat hedelmiä). Kasvikset ja hedelmät pitää sinut tyytyväinen.
6

syödä usein. Unohda syö 3 kertaa päivässä. Sen sijaan, syödä 5-6 ateriaa päivässä. Paitsi että tämä pyörimisnopeuden aineenvaihduntaa, mutta se pitää sinut ylensyöntiä samoin.
7

Pidä ruoka päiväkirjaa. Monta kertaa me teemme ymmärtää, kuinka paljon me todella syödä. Siksi sinun on aivan pakko kirjoittaa jokainen ruoka ja välipala, joka syöt. Tämä sisältää jopa suklaa Oreo evästeen että nibbled. Kirjoittamalla ylös kaikki, voit arvioida edistymistä ja nopeasti selvittää mitään, mikä estää edistymistä.
8

Liity laihtuminen tukiryhmä. Ihmiset, jotka tuntevat tuettuja ovat todennäköisemmin kiinni heidän laihtuminen suunnitelma. Siksi löytää treenata tai käyttää kaveri tai liittyä tukiryhmä. Paitsi että ne motivoivat sinua, mutta voit motivoida heitä samoin.
9

Juo enemmän vettä. Varmista, että juot vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Paitsi että tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta se myös auttaa kehoa huuhtele rasvaa.
10

Lopuksi menettää niitä viimeisen 10 kiloa ei ole vaikeaa, mutta se vie hieman kärsivällisyyttä ja kurinalaisuutta. Noudattamalla edellä mainittuja vinkkejä, voit deoppaa ne viime 10 kiloa ja saavuttaa tavoitteesi paino helposti. Onnea.