Tietoja Mini-ateria ruokavaliot

Mini-aterian ruokavalion mukaan syöminen viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suuret, ja syö noin kolmen tunnin välein. Tämä ei ole nopea painonlasku ohjelma, mutta terve pitkän aikavälin ruokavalion muutos. Se voi johtaa laihtuminen noin 3-6 kiloa kuukaudessa, jolloin merkittävä määrä ajan mittaan. Mini-ateria ruokavalio auttaa myös ylläpitämään haluttu paino jälkeen tiukempaa ruokavaliota. Tunnistaminen

Mini ateriat ovat mitä ajattelemme niin pieniä aterioita tai tyypillinen välipaloja. Esimerkkejä ovat salaatti, kulho keittoa, voileipä, muroja ja maitoa, omena ja pala cheddarjuustoa, tai yhdet kalaa, riisiä ja parsaa. Mini-ateria on lähes aina alle 400 kaloria. Hyvä nyrkkisääntö on valita tietyn koon kulhoon tai lautaselle ja vain syödä mitä sopii siellä. Paras mini ateriat sisältävät yhdistelmän proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
Edut

mini-ateria ruokavalio on täydellinen tapa laihtua ilman huumeita tai menojen rahaa erityisiä elintarvikkeita. Se on myös tapa laihtua ilman nälkäisenä ja riistetty. Voit syödä mitä haluat niin kauan kuin se on mini-aterian annoskoko. Mini aterioita pitää verensokeri vakaana, ilman kiirettä insuliinia elimistö tuottaa selviytyä suuria määriä ruokaa tyypillisiä aterioita. Tällainen insuliinin tuotantoa stimuloi maksan tuottamaan yli kolesteroli.
Huomioita

et saa törsätä ja on juustohampurilainen tai muita dekadentti hoitoon mini-aterian. Burger King juustohampurilaisen, esimerkiksi on vajaat 400 kaloria. Kuitenkin siirtyminen mini-ateria ruokavalio on hyvä mahdollisuus alkaa kiinnittää enemmän huomiota syö terveellistä. Täytä jääkaappi ja ruokakomero terveellisiä elintarvikkeita, että voit nauttia, ja sinun on vähemmän todennäköisesti saada autoon ja lähteä etsimään roskaruokaa.
Ominaisuudet

aterioita, jotka voi syödä enemmän kuin yksi annos mainiosti ruokavalio. Esimerkiksi voit valmistaa ison erän lasagnea tai leipoa pizzaa, ja sitten syödä sitä useita mini-aterioita. Toinen esimerkki on ruoanlaitto kana ja sitten syö yksi pala yhdessä pieni osa perunan, ja ottaa saman aterian uudelleen lähipäivinä.
Suositukset

Jos työpäivä, sinun jotkut astiat voivat jakaa oman ruoan mini-aterioita. Pilko joitakin hedelmiä ja vihanneksia, ja keksiä lihaa, riisiä ja pastaa, sitten yksinkertaisesti laiduntavat loppupäivän. Tämä toimii hyvin kotona, liian, kun haluat säästää aikaa ja ei tarvitse valmistaa ruokaa useita kertoja päivässä. Aloita kuljettaa pieniä jäähdytin autossa tuoda terveellisiä välipaloja mukaasi niin et ole houkutusta pysähtyä pikaruokaa nivelet tai tavarataloja.
Mahdolliset

Mitä jos olet menossa ulos lounasta tai illallista? Annokset ovat yleensä niin suuri, että se on helppo yksinkertaisesti jakaa aterian kahdessa tai kolmessa erässä heti, kun se saapuu. Suunnittele etukäteen, kuinka paljon aiot syödä ja tuoda jääneet kotiin toisen mini-ateria.