Ruokavalion kolesterolin alentamiseen ja verenpaine

saanti ravinnosta on keskeinen rooli alentaa korkeaa kolesterolia ja verenpainetta. Yksinkertaisten muutoksia ruokailutottumuksiaan voi auttaa sinua hallitsemaan näitä ehtoja ja vähentää riskiä kehittää tauteja niihin liittyviä. Onneksi on olemassa monia hyvin tasapainoinen ruokavalio suunnitelmia saatavilla auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta ja parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Edut

Korkea kolesteroli ja verenpaine ovat vaikuttaneet elintarvikkeiden syöt ja kehon painosta. Sen jälkeen syöminen tarkoitus on vähentää ehto voi hyödyttää terveyttä ja hyvinvointia pääasiassa kahdella tavalla. Valvoa oman rasvan ja natriumin saanti voivat alentaa kolesterolia ja verenpainetta lukemia. Lisäksi terveellisempää ruokavaliota voi johtaa laihtuminen vähentää terveysriskejä entisestään.
Tyypit

tahansa terve, tasapainoinen syöminen suunnitelma, joka keskittyy hedelmät, vihannekset , vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita on ihanteellinen alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Ruokavalion Lähestymistapoja Stop Hypertension (DASH) syöminen suunnitelma tukee National Institutes of Health Näiden olosuhteiden parantamiseksi. South Beach Diet Supercharged on esimerkki kaupallinen ruokavalio keskittyy terveellisiä elintarvikkeita. Lisäksi tehdä omia muutoksia sisällyttämällä elintarvikkeiden lueteltu tässä ja vähentää jalostettuja elintarvikkeita voi myös olla tehokas.
Ominaisuudet

ruokavaliot käytetään alentamaan kolesterolia ja verenpaine vähentää natriumannoksen ja epäterveellistä rasvaa. Tämä tapahtuu syömällä vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden kanssa liikaa natriumia kuten purkitettu keittoa ja pakattu keksejä. Vähentämällä tyydyttynyttä rasvaa ja kuluttaa enemmän terveellisiä rasvoja kuten todettu oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä voi vaikuttaa myönteisesti kolesterolia. Lisäksi syömällä vähemmän pakattuja leivonnaisia ​​voidaan vähentää natriumin sekä vaaralliset transrasvoja.
Toiminto

Tämäntyyppiset ruokavalion voidaan käyttää alentamaan kolesterolia ja veren paineen tai ylläpitoon yleistä terveydentilaa. Niitä voidaan myös käyttää ne, jotka haluavat laihtua, mutta ei voi olla ongelmia kolesterolia ja verenpainetta. Ne voivat toimia vaihtoehtoina lääkkeitä ja tarjota pitkän aikavälin ratkaisuja paremman terveyden ja laihtuminen. Löydät ne helppo sisällyttää päivittäin syöminen suunnitelmat ja ostoslistoja.
Väärinkäsityksiä

Monet ihmiset kokevat, että muuttamalla ruokailutottumuksia hallitsemaan kolesterolia ja verenpainetta on saatava mukaan paljon uhrauksia. On uskomus, että ruoka on tylsää, mautonta ja toistuvaa, tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Tuoreista raaka-aineista tarjoaa paljon enemmän makua ja nautintoa kuin tavallinen pikaruoka ateria. Lisäksi nämä tyypit ruokavaliot tarjoavat erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita valita, helppoja reseptejä ja sopivien sijoitusten epäterveellistä valintoja.