Etsi Perfect Diet Your Body

Kehittäminen täydellinen ruokavalio kehon sisältä pitkän aikavälin suunnittelua. Kaatua ruokavalioita, joissa äkillinen, järkyttävä muutoksia, mitä syöt on erittäin vaikea ylläpitää. Kehon kammoaa nopeat muutokset, se ei ota hyvin nopea laihtuminen tai painonnousu. Kun kehitetään oikea ruokavalio kehon, ota huomioon paino tavoitteet, makuun ja harjoituksen ominaisuuksia. Ohjeet
1

Aloita kehon lehdessä. Aluksi, älä yritä muuttaa mitä syöt tai kuinka paljon liikut - vain kiinni normaaliin tottumukset. Tallentaa jokaisen kohteen syöt, kuten välipaloja, karkkia ja ravintolisät. Jokaisen viikon jälkeen, etsiä kalorien ja ravintosisältö kaiken, mitä söi joka päivä. Vertaa tätä kuinka monta kaloria, että olet arvioinut, että olet poltetaan harjoituksen. Käytä viittaus linkeistä saada ballpark numeroita. Tallentaa paino alussa joka viikko.
2

kerätä vähintään kaksi viikkoa dataa teidän ruokavalio ja liikuntatottumukset ja huomata muutoksia oman painon. Vertaa tätä liikettä oman painon tavoite. Käyttämällä tallennetut painoa koskevat tiedot, projektin kuinka kauan se vie saapua tavoite paino, jos teet mitään muutoksia tottumukset.
3

Arvioi ruokavalio lista kalorien saanti ja ravitsemukselliset sisältöä. Katso, jos kehosi on vaille tärkeitä ravitsemuksellisia tarpeita. Yritä vaihtaa pois yhden optimaalista ruokaa toinen, että voit nauttia, mutta sisältää ravitsemuksen parantamista. Jos olet tyytyväinen teidän kalorien saanti, katso mitä voit tehdä lisätä liikuntaa, jos haluat laihtua.
4

Ole avoin ajatus lisätä kalorien saanti lisätä kykyäsi käyttää. Nousu leposyke tapahtuu parantamalla sydän yhdistettynä lisäämään lihasmassaa parantaa aineenvaihduntaa - nopeus, jolla elimistö sulattaa ruokaa ja rasvakudos energiaa. Tankkauksenkin ja parantaa syke vaatii usein epätavallisen korkea kalorien saanti, myös ihmiset, joilla on merkittävää rasva kehoaan.
5

Huolla ruokavalio lehdessä, vaikka olet ollut säilyttää vakaan kehityksen kuusi kuukautta tai kauemmin. Se voi kestää 5-to-10 vuotta monet ihmiset saavuttavat tavoite paino, varsinkin jos ne ovat vakavasti ylipainoisia tai lihavia yli vuosikymmenen. Jos et voi menettää vain yhden punnan viikossa, ja pidät sitä varten vuoden, voit menettää 52 puntaa vuodessa. Pikku muutokset ruokavalioon ja liikunnan jotka ovat itseohjautuvaa ovat paljon todennäköisesti kestävää pitkällä aikavälillä. Ole kärsivällinen ja kiltti itsellesi.