Terveellinen ruoka Ruokavalion

On olemassa lukemattomia ruokavalio kirjoja ja ohjelmia markkinoilla, jotka lupaavat sinulle painonlasku menestys. Se vie aikaa käydä läpi ne, joilla on epärealistisia rajoituksia ja vaatimuksia löytää ohjelma perustuu terveellisiä elintarvikkeita ja asteittainen laihtuminen. Muista, villitys ruokavalion ovat täynnä tyhjiä lupauksia. Ominaisuudet

Ruokavalion keskittynyt terveellisiä elintarvikkeita eivät poista tiettyä ruoka ryhmä, eivät keskity saanti yhden tai vain muutaman tietyissä elintarvikkeissa ja eivät tee epärealistisia vaatimuksia nopeaa laihtumista tai hoitoon tauti. Terveellinen ruoka ruokavaliot tarjota tasapainoista ruokaa valintoja kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät - jyviä, proteiineja, maito, hedelmät ja vihannekset, ja terveellisiä rasvoja. Niiden painopiste on pitkän aikavälin elämäntapojen muutos ja asteittainen laihtuminen 1-2 kg. viikossa.
tyypit

Huolimatta siitä, että ruokavalio ohjelmia ja kirjoja on osa suurta rahaa tehdä teollisuuden, on useita, jotka voidaan pitää terveellistä ruokaa ruokavalion . Ruokavalion Lähestymistapoja Stop Hypertension (DASH) ruokavalio on ohjelma suunniteltu parantamaan terveyttä ja alentaa korkeaa verenpainetta. South Beach Diet Supercharged keskittyy tuoreita elintarvikkeita ja tasapainoisen ruokavalion pitkän aikavälin laihtuminen. Hyvän mielen ruokavalio on ohjelma suunniteltu paremman terveyden ja laihtuminen, joka katsoo, henkistä hyvinvointia ja miten elintarvikkeet vaikuttavat mielialaan.
Toiminto

Terveellinen ruoka ruokavaliot ovat ihanteellisia yksilöille, laihtua, vähentää sairastumisriskiä ja tehdä pitkän aikavälin elintapojen muutoksia. Nämä ruokavaliot ovat helpompi pitää kiinni, koska niiden avulla voit syödä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita sekä tarjota ohjeita valmistelusta flavorful ateriat. On vähemmän rajoituksia johtaa köyhtyminen, mikä on merkittävä syy, miksi ihmiset lopettavat jälkeen ruokavalion ohjelmia. Terveellinen ruoka ruokavalion tarjota kaikkia ravintoaineita tarvitaan elin, pitää sinut ruokkii, terve ja tyytyväinen.
Edut

Nämä ruokavalion poistaa epärealistisia odotuksia, kun se tulee laihtuminen . He korostavat tarvetta menettää 1-2 kg. viikossa kuin menetelmä, jolla saadaan pitkän aikavälin laihtuminen menestys. Monet kannustaa pitämään ruokapäiväkirjaa, jonka tutkimus on osoittanut, on avain laihdutus ja pitämällä se pois. Nämä ruokavalion monipuolisuutta edistävistä hiilihydraatteja energian, proteiinin lihaksen rakennuksen ja elimistön normaalia toimintaa, ja terveellisiä rasvoja kuljetukseen rasvaliukoisten vitamiinien ja aivojen terveyttä.
Väärinkäsityksiä

Sana "ruokavalio" yhdistetään luopumassa lempiruokia ja kärsimyksen kautta mitäänsanomaton aterioita ilman makua. Vaikka monet terveellistä ruokaa ruokavalion, kuten mainitut esimerkit ovat itse asiassa kutsutaan "ruokavalion", ne toimivat esimerkkinä terveellisen syömisen, jotka voidaan sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia pysyvästi. Etsiä niitä ruokavalioita, jotka mahdollistavat elintarvikkeita kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät, tarjota reseptejä, ja antaa esimerkkejä aterian suunnitelmia. Terveellinen ruoka ruokavalio osallistuu tapa syömisen, että voit nauttia päivittäin ilman tunne riistetty.