Kuinka vähentää estrogeenitaso

Estrogeeni on joukko hormoneja, jotka ovat välttämättömiä naisten seksuaalista kehitystä ja hedelmällisessä. Erittäin korkea estrogeenin, voi kuitenkin olla yhteydessä tapahtuneet rintasyövän ja kohdun hyvänlaatuinen kasvain. Vähentäminen korkea estrogeenin elimistössä kautta ruokavalio ja liikunta voivat auttaa pitämään sinut terveenä. Asiat Tarvitset
Verikokeet
luomutuotteita
kuitupitoisia ruokia
Workout vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Pyydä verta Testaa estrogeenitaso. Kysy lääkäriltä tulkita tuloksia. Selvitä, kuinka paljon sinun pitäisi turvallisesti yrittää vähentää estrogeenitaso.
2

juo alkoholia kohtuullisesti. On 1-2 juomia päivässä. Alkoholi suurina annoksina vaikeuttaa maksasi toimimaan kunnolla, koska se hajoaa estrogeenin, ja se voi johtaa runsaasti hormonin määrää elimistössä.
3

poistaa tai merkittävästi vähentää ulkoisen estrogeenin olet nielemään ostamalla tai kasvava torjunta-, luomutuotteita. Parsakaali, kukkakaali ja kaali - kaikki kuitu vihannekset - on lisäetuna esto pois "huonoja" estrogeeni, joka on terveydelle haitallista.
4

Limit määrä maitotuotteita voit kuluttaa vähentää teidän estrogeenitaso. Maito voi sisältää korkeita estrogeenin, kun se on valmistettu lehmät, jotka ovat raskaana, ja se voi aiheuttaa nousivat ja samoin.
5

Sisällytä täysjyvätuotteita ja kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliota. Estrogeeni tarttuu sappihappoja, jotka liikkuvat läpi suoliston, ja hormoni poistuu kehosta ruoansulatuksessa. Kuitu sitoo sappihappoja ja kannustaa huuhtelu prosessi, mikä alentaa estrogeenitaso.
6

Osallistu harjoitusohjelman, varsinkin jos olet vaihdevuosi-ikäisiä. Säännöllinen liikunta, joka nostaa sykettä ja tekee hiki voi vähentää estrogeenitaso joillakin naisilla. Harjoitus voi myös auttaa ylläpitämään terveyttä paino, joka voi alentaa estrogeenitaso samoin.