Miten laihtua 5 ateriaa päivässä

Käsitteen takana laihdutus syömällä 5 ateriaa päivässä on syödä pienempiä aterioita useammin ja hillitä nälkää, kun ne tapahtuvat. Tärkein temppu laihdutus tämä tapa on syödä vähäkalorisia aterioita ja muista käyttää joka päivä. Jokaisen aterian pitäisi koostua jotain erilaista, ja sinun tulisi varmista, olet kuluttavat hyvin tasapainoinen ruokavalio. Ohjeet
1

syödä kuitua aamiaisella. Aamiainen on tärkein ateria päivässä ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa. Sinun pitäisi kuluttaa jotakin, joka sisältää kuitua tällä hetkellä saada kehosi liikkuu. Hyviä lähteitä aamiainen kuitu ovat täysjyväviljaa kaura paahtoleipää ja hedelmiä kuin päärynät. Myös syö aamiaista 1 tunnin kuluessa heräämisen rids kehon alkuperäisen aamulla nälkä ja innostaa aineenvaihduntaa.
2

napata jotain seuraavan kerran nälkä aamiaisen jälkeen, että voit nauttia syöminen, mutta ei lisätä monta kaloria omaan ruokavalioon. Hyvä esimerkki olisi pala tuoreita hedelmiä tai pieni pussi leikkaus porkkanat ja selleri. Epäilemättä, muutaman tunnin kuluttua aamiaisen voit alkaa nälkäisenä. Tämä on kriittinen piste aamu ruokavalio. Jos olet tottunut heittäytyvät itseäsi korkea-kalori elintarvikkeet, sinun tulee joitakin tahdonvoimaa. Tämä toinen aterian pitäisi olla jotain pientä, mutta terve, joka vuorovesi olet yli, kunnes lounaalla.
3

Tee kukin 5 ateriaa jotain terveellistä. Kiinni yksi ruoka tai kaksi pientä kohteita. Maalinsa 5 ateriaa päivässä pitäisi syödä jotain ruoan ryhmästä ainakin kerran. Elintarvikkeiden ryhmät ovat leivät, liha ja siipikarja, maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset.
4

Munch salaatti vähäkalorinen kastike tai etikkaa kastike lounaalle. Tällainen lounas tarjoaa sinulle vihannesten ravinteita sinun täytyy saada läpi iltapäivällä. Pyydä neljäs aterian puolivälistä myöhään iltapäivällä, ja viidennen aterian noin illallinen tunti. Jälleen, ei ole suuria aterioita. Viimeinen ateria, itse asiassa pitäisi olla pienin ateria.
5

Laske kaloreita. Kaikki kalorien vähentäminen joku käyttää korkea-kalori ruokavalio aiheuttaa laihtuminen. Hyvä kaloreita useimmille henkilöille vaihtelee 1200 ja 1600 kaloria päivässä laihtua. Tämä on vähenee vähintään 20 prosenttia normaalia 2000 kaloria keskimääräinen henkilö nielee lääkkeen aikana keskimäärin päivässä. Jos aiot ulos jokaisen 5 ateriaa päivässä ja laskea kaloreita kussakin, ne voi lisätä jopa suuren vähentää kaloreita ja antaa sinulle lisätty aineenvaihduntaa lisää tarvitaan eri kohdissa koko päivä. Voit tehdä joitakin aterioita sisältävät enemmän kaloreita kuin toiset.