Miten saada Diet Plan for Free

vapaa ruokavalio suunnitelma voidaan luoda oman ammattilainen, tai voit luoda sellaisen verkkosivuilla. Valikko tulee käyttää yhdessä säännöllisen liikunnan kolme tai neljä kertaa viikossa. Säädä tahansa valikon vastaamaan ruoka-aineallergiat tai elintarvikkeiden suvaitsemattomuutta. Ruokavalio suunnitelmia voidaan luoda myös perustuu elämäntapojen ja ruokavalintoihin, mistä vegaani lihan-ruokavalioita. Ohjeet
1

Käy lääkäriltäsi vuosittain tarkistaa, kun olet menossa. Keskustele terveen painon maalinsa lääkäri. Pyydä lähetteen ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa työskennellä jopa ruokavalio suunnitelma sinua varten. Jos lääkärisi toteaa, että sinun täytyy laihtua perustuu nykyisen painon, ravitsemusterapeutin käynti voidaan kattaa sairausvakuutus suunnitelma.
2

Punnitse itsesi ja kirjoita nykyinen paino. Määritä laihtuminen tavoite käyttämällä painoindeksi (BMI) laskin, jollainen löytyy 50millionpounds.com. (Ks. Resources).
3

Selvitä, kuinka paljon kaloreita kuluttaa päivittäin, jotta siirtyä nykyisen painosi haluamasi paino. Mypyramid.gov sivusto voi auttaa näissä laskelmissa. Kun suunnittelet menu perustuu kaloreita, kiinni lähellä päivittäinen kalorien määrän.
4

Luo ilmainen ruokavalio suunnitelma käyttää sivusto, joka tarjoaa valikot ilmaiseksi. Valinnat ovat MyPyramid Menu Tracker, tai ravitsemus suunnittelijana SparkPeople.com, vapaa laihtuminen yhteisö. On myös näyte valikosta perustuvat suunnitelmat 1300-2200 kaloria Changingshape.com. (Katso Resurssit.)
5

Korjaa valikosta joka toinen tai kolmas kuukausi perustu mihinkään laihtuminen tai jos pystyt lisäämään liikuntaa. Koko prosessi alusta ja muuttaa annoksia ja päivittäinen kalorimäärä. Kun lähestyt tavoitteesi paino, ruokavalio suunnitelma pitäisi olla valikko jossa voit elää ja muuttua, kun pysyt päivittäinen kalorien välillä.