Miten saada Weekly Diet Ateriaohjelma

viikoittain ruokavalio aterian suunnitelman on oltava jotain tyydytystä, mutta terve ja vähäkalorinen. Sinun täytyy myös rajoittaa ruokaostokset kerran viikossa välttää niitä siru ja evästeen saarilla. En ole koskaan ollut joku kutsuisi "rasvaa", mutta olen ollut pullea, ja minulla on ollut 2 lasta. Kun minun viimeinen lapsi, tajusin kehoni kirjaimellisesti ei menetä enempää painoa, kun minulla oli vielä noin 8 kiloa mennä. Olipa se oli ikään tai yksinkertaisesti huono tottumukset, luulin tuomittu, että ylimääräinen 8 kiloa elämän. Sitten tein jopa helpoin viikoittain ruokavalio aterian suunnitelma (jonka aion jakaa teidän kanssanne täällä) ja menetti kaikki paino. Asiat Tarvitset
Paper
Pencil
Salaattikulho
Pakastin
Näytä lisää Ohjeet
1

Nappaa pala paperia ja kynä. Jokainen viikonpäivä sinulla samanlainen aamiainen, sama lounas ja eri iltapala. Tämä on, jos kirjoittaa sinulle viikoittain ruokavalio aterian suunnitelman.
2

Aloita aamiaisella. Joka päivä viikoittain ruokavalio aterian suunnitelma, syöt 1 kpl tai 1 annos hedelmiä, puolet viipale paahtoleipää ja 1 muna valkoinen. Voit muuttaa ylös banaaneja omenoita mustikoita, mitä haluat. Tämä antaa sinulle hieman erilaisia.
3

Seuranta listan lounas. Tämä on, jos tarvitset paljon ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Itse asiassa teidän salaattia koostuu valtava salaattia joka päivä. Minun viikoittain ruokavalio ateriat salaatti I ovat: pinaatti, salaatti, parsakaali, kukkakaali, porkkanat, selleri, maissi, garbanzo pavut, vihreä paprika, pekonia bittiä ja juustoa. Varmista, että ostat tarpeeksi ainesosia viimeinen sinua 7 päivää.
4

Sisällytä välipala. Tyypillisesti namia purtavaa on minulle jogurtti cup (jota en jäätyä pakastimessa), ja 1 annos vähärasvaisia ​​Triscit keksejä. Voit vapaasti tehdä mitä haluat niin kauan kuin se täyttää sinut ja lisää noin 200-250 kaloria viikoittain ruokavalio ateriat joka päivä.
5

Sisällytä iltapala viikottaisesta ruokavalio aterian suunnitelman. Tämä on, jos voit päästää vähän. Älä mene hullu, mutta ei huvita sinua sitoo tiukka kalorien ja rasvan määrä. Kalaa, kanaa, kohtuullisesti pihvi, riisi, peruna, ystävä, oikeastaan ​​kaikki käy kunhan syöt kohtuudella.