Ruokavalio terve iho

saavuttaminen terve hehku ihosi on niin paljon ruokavalio kuin ihonhoito rutiinia. Ruokavalio terve iho ei liity tiukkoja, yksityiskohtaisia ​​valikosta. Lisää vain elintarvikkeita, jotka ovat hyvää iholle teidän säännölliset ateriat. Vesi

Tutkimukset osoittavat, että juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä ei ole niin tärkeää kuin olet ehkä ajatellut. Mutta muuttamalla ruokavaliota terve iho ei liity paljon nesteytyksestä. Riippumatta siitä, onko 64 unssia päivässä on tärkeää terveydelle, on erittäin tärkeää hyvä iho.
Antioksidantit

Kaikki ruokavalio terve iho tulisi sisältää aimo annos antioksidantteja . He taistella vahinkoja ihosi päivittäin vapaiden radikaalien, auringonvaloa ja epäpuhtauksia. Ne auttavat taistelussa ryppyjä, liikaa. Lisäämällä antioksidantteja on yhtä helppoa kuin sekoittaen mustikoita omalle jogurtti, käyttäen bataatit sijasta valkoista perunoita ja lisäämällä tomaatteja omaan voileipiä.
Tehokkaampi Antioksidantit

antioksidantti EGCG on erittäin voimakas. Se auttaa myös estämään ihosyöpää. Oikeasti, ainoa tapa saada tämä teidän ruokavalio on juomalla teetä, mieluiten vihreää teetä. Jos et ole teetä rakastaja, hyvä vihreää teetä täydentää tekee.
C-vitamiini

C-vitamiini on tärkeää terveen ihon, liian. Sinun ruokavalio terve iho tulisi sisältää runsaasti hedelmiä, sillä elimistö ei pysty tallentamaan paljon C-vitamiinia ja on oltava tasolla jatkuvasti täydennetään. Yksinkertaisesti syödä enemmän sitrushedelmien kuten appelsiinit ja greippi jopa C-vitamiinin saanti.
Vitamiini

vitamiini on olla missä tahansa ruokavalio terve iho, koska se ohjaa normaalia toimintaa soluissa. Kasapäin vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali tehostaa vitamiinin saanti. Jopa lisäämällä muutama pinaatin lehdet omaan voileipiä auttaa.
Omega-3-rasvahapot

Lopuksi, omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä yleistä terveydentilaa, ei vain ihoa. Mutta koska he taistelevat ikääntymisen vaikutuksia, ruokavalio terve iho on myös heitä. Jotkut omega-3 rikas elintarvikkeita ovat lohi, taimen ja tonnikala. Jos et ole fani kalaa, on monia kalaöljyä täydentää saatavilla.