Miten laihtua nopeasti kuin Biggest Loser Kilpailija

Laihdutus voi olla vaikeaa, joten miksi kilpailija Biggest Loser menettää yli kaksikymmentä kiloa viikossa? Vastaus on kovaa työtä ja matematiikka. Ohjeet
1

Ensinnäkin, leikkaa pois kaikki jalostettuja elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Saat laihtuminen suunnitelma, joka auttaa sinua laihtua nopeasti, sinun täytyy syödä vain tuoreita, luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Jalostettuja elintarvikkeita sisältävät epäterveellisiä määriä transrasvat, natriumia ja sokeria, joka et löydä luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita.
2

Älä jätä aterioita. Itse asiassa, syödä kuusi mini ateriaa päivässä. Syöminen pieniä aterioita pitkin päivää pitää teidän energiaa, verensokeri ja aineenvaihduntaa optimaalisen. Ansiosta yli kolme tuntia kulua ateriat tekee sinusta tuntuu hidas, heikko, ja nälkää, ja tämä johtaa usein sinua saavuttamaan korkean sokerin elintarvikkeet tyhjiä kaloreita, yritetään lisätä energian ja tunnelman. Sen sijaan rouskuttaa vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia koko päivän.
3

lääkärin hyväksyntää, alkaa tiukka ja rasittava liikunta ohjelmaa. Sinun täytyy olla alijäämäinen 3500 kaloria polttaa kiloa rasvaa. Jos vähennät normaalia kalorien saanti 1500 kaloria päivässä, sinun on vielä polttaa ylimääräistä 2000 kaloria polttaa kiloa rasvaa joka päivä. Tämä kuulostaa vaikea, mutta kilpailijoita on Biggest Loser ovat osoittaneet, että se ei ole mahdotonta.

Voidakseen tehdä tämän, sinun täytyy pysyä aktiivisena useita tunteja päivässä, joka päivä. Tämä tarkoittaa, ettei istuu sohvalla katsomaan televisiota (jos on katsoa televisiota, tehdä sen samalla, kun nostat painoja tai käyttämällä juoksumatolla tai elliptinen).
4

Älä rasita itseäsi liikaa. Pushing itseäsi liikaa voi aiheuttaa vamman tai lisämunuaisen uupumus, joka todennäköisesti aiheuttaa painonnousua sijaan laihtuminen.

On osoitettu, että kävely polttaa yhtä paljon kaloreita kuin käynnissä, joten jos et ole voi ajaa vielä, älä pakota itseäsi tekemään niin. Vain kävellä useita tunteja päivässä, jotta menettää painoa nopeasti.

Resources
polttaa rasvaa ja rehuja lihaksen