How to Lose 15 Lbs Fast

menettää 15 lbs nopeasti sinun täytyy tehdä kaiken juuri oikein kannalta ruokavalio, liikunta ja omistautumista. Ei todellakaan ole mitään terveellinen tapa menettää 15 lbs nopeasti suhteen muutaman päivän, joten tämä ei pidä yrittää. Oikeampi laihtuminen tavoite on 2-3 kg viikossa sopiva tavoite menettää 15 lbs istuu noin 6 viikkoa vähintään terveellinen laihtuminen. Tässä artikkelissa keskitytään siihen, mitä tarvitaan saavuttaa tämän tavoitteen. Ohjeet
1

Kun aloitat haluavat menettää 15 lbs nopeasti, varmista, että pysyt keskittynyt, omistautunut, ja muistaa, että nopeasti ei tarkoita muutaman päivän, että on erittäin epäterveellistä ja merkitsisi enimmäkseen veden paino, että tässä artikkelissa se tarkoittaa 6-8 viikkoa sijasta 6 kuukautta tai kauemmin niin. Ottaa asiat päivä kerrallaan ja olla huolellinen elintarvikkeiden syöt.
2

Sinun täytyy selvittää, kuinka monta kaloria, että olet itse polttaa päivässä ensin, jotta menettää 15 lbs nopeasti ja perustaa ruokavaliota kalorien alijäämä, jonka avulla elimistö alkaa ottaa ylimääräistä rasvaa varaa ja käyttää niitä energiantuotannossa. On olemassa paljon kaloreita laskimet, jotka löydät verkossa tai voi mennä kuntosalille ja pyydä kouluttaja metabolisen testi, joka on erittäin tarkka.
3

Kun tiedät kuinka monta kaloreita tarvitsevat päivässä huolto sinun täytyy suunnitella oman ruokavalion mukaisesti, että niin sinun laihtua. Esimerkiksi mies, joka polttaa 2500 kaloria päivässä normaalisti syödä 1700-1800 kaloria huomioidaan mitään ylimääräistä liikuntaa tai toimintaa menettää noin 2-3 kiloa viikossa. Jos nälkää itse tai mennä liian alhainen kehon reagoi alentamalla aineenvaihduntaa ja yrittää roikkua kiinni jokainen pala ruokaa se saa kuin se on se viimeinen. Tämä ei ole hyvä, joten varmista laskea vastaavasti. 3500 kaloria vastaa noin 1 lb rasvaa niin käyttää sitä oppaana.
4

On ehdottoman välttämätöntä, että syöt oikein, jotta menettää 15 lbs nopeasti, tai se ei tule koskaan tapahtumaan. 6-7 pientä ateriaa päivässä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja pitämään insuliinitaso alkaen piikkejä joka vähentää rasvaa tappio. Syö täysjyväviljaa hidas sulattamaan hiilihydraatteja ja yrittää rajoittaa hiilihydraatteja noin 35% ruokavalio tai hieman vähemmän, kun yrittää leikata rasvaa. Syödä vähärasvaista, ei punaista lihaa ja runsaasti kasviksia runsaalla vedellä. Pysy kaukana mitään, käsitellään tai on paljon tyydyttyneitä rasvoja sisältöä. Yritä syödä asioita kuin olisit pulaan saarelle - Kala, vähärasvaista lihaa, vihanneksia, täysjyvätuotteita. Ei makeisia joko sokeri tuhoa ruokavalio. Kysy mitä tahansa ammattilainen kehonrakentaja ja he kertovat teille, että nämä asiat ovat ratkaisevan tärkeitä.
5

Liikunta usein kun ruokavalioon, etenkin matalan intensiteetin sydän, joka on suurempi rasvanpoltto. Jos luot sopiva kalorien alijäämä ruokavalio, katsella hiilihydraatteja ja levittää ateriat, liikunta, syödä terveellisesti ja pysyä radalla menetät 15 kg nopeasti, mutta se on aikana 6-8 viikkoa, joka on terveellinen tapa tehdä se.