Miten tietää, mitä vitamiineja You Really Need

Saatat olla hämmentyneitä siitä, mitä vitamiinia sinun täytyy ottaa, koska monet ihmiset ovat. Riippuen iästä sinun täytyy ottaa tiettyjä vitamiineja. Tässä on lista, joka auttaa sinua tietää, mitä tehdä iän. Ohjeet
1

- In your 20: n-vitamiini DCalciumOmega 3 rasvahappojen acidsYour luut kasvavat edelleen viimeisen 10%, kun olet teidän kaksikymppisenä, joten on tärkeää ottaa kalsiumia lisätty auttaa lisäämään oman luun massa. D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia, joten se on yhtä tärkeää. Omega 3 rasvahapot auttavat stablize mielentilaan. Hormoni muuttaa esiintyy elimistössä nowincrease riskiä mielialan UUTOKSET ja jopa masennusta. Sinun pitäisi pyrkiä seuraavat annokset kunkin day.1, 000 IU-vitamiinia D600 mg. ja calcium1g. - 2g. omega 3 rasvahappoja
2

- In your 30: n-IronGrapeseed oilIn lisäksi vitaminsabove nyt Hould ovat rauta päivittäistä vitamiineja. On miljoonia naisia ​​heidän kolmekymppinen, jotka kärsivät raudan diffeciency. Yksinkertaisesti ottaen päivittäinen annos rautaa päivittäin voi auttaa lisäämään energiaa jopa 30%. Jos olet huolissasi ikääntyminen niin nyt on aika aloittaa suojaa ihoa, jos et ole jo. Ota viinirypäleen siemenöljy auttaa ylläpitämään ihosi kyky parantaa ja suojella kollageenin ja elastiinin. Sinun tulee olla seuraavat annokset päivittäistä routine.27 mg. ja iron100 mg. 400 mg.
3

- oman 40: n-vitamiini CChromiumThis on probally olemaan hyvin stressaavaa vuosikymmenen lapsia, ura jne. voimakasta stressiä tiedetään aiheuttavan kortisolin vapautetaan elimistössä. Tämä voi reult sydänsairaus, painonnousu ja syöpä. Kun ylimääräistä C-vitamiinia päivittäin voi auttaa loitolla, että kortisolin tuotetaan elimistössä. Aineenvaihdunta myös hidastuvan edelleen 5% kutakin muutaman vuoden, ja tämä on toinen syy voi lihoa, kun ikää. Kun kromi voi auttaa pitämään verensokerin vakaana ja jopa auttaa lopettamaan mielihaluja. Lisää seuraavat määrät päivittäinen vitamiini intake.1, 000 mg. -vitamiinia C25 mg. kromia
4

- In your 50: n-ArginineGreen teetä extractArginine auttaa vähentämään kuumia aaltoja, jotka Occor enimmäkseen oman 50-luvulla. Kuumia aaltoja tapahtuu, koska osa aivoissa, joka ohjaa kehon lämpötila alkaa kiihtyä ja verisuonten koko kehon laajeta ja vastineeksi tekee sinusta tuntuu kuuma. Kun arginiini auttaa kuristaa verisuonten uudelleen ja vähentää laajentamalla. Myös teidän fifties olet enemmän likley kehittää rintasyöpä. Itse asiassa lähes 78% kaikista naisista kehittää rintasyöpä, kun ne ovat heidän nuoremmilla. Kun vihreä tee-uutetta voi alentaa mahdollisuudet sairastua rintasyöpään jopa 12%. Ovat seuraavat määrät osaksi päivittäistä vitamins.1 g. 3 g. ja Arginine500 mg. vihreä tee-uutetta
5

- Teidän 60 ja yli-NiacinMagnesiumNiacin on hyvä vitamiini, joka auttaa alentamaan huono kolesteroli ja korkeammat hyvä kolesteroli. se myös vähentää haitallisia triglyseridi rasvojen välillä 20-50%. Magnesium auttaa vähentämään verenpainetta jotka tutkimuksissa suurin osa ihmisistä, joilla on sydänsairaus ovat vähän magnesiumia. Kun tämä vitamiini auttaa hallitsemaan verenpainetta. Ovat seuraavat määrät osaksi päivittäistä routine.14 mg - 35 mg. ja niacin320 mg magnesiumia