Diabetes Diet Luettelo Foods

Diabetes on sairaus, jossa haima ei vapauta insuliinia kunnolla tai ollenkaan joissakin tapauksissa. Luettelo elintarvikkeiden diabetes ruokavalio käytetään tarjoamaan vaihtoehtoja, jotka eivät aiheuta teräviä piikkejä verensokeri. Nämä elintarvikkeet käytetään oikea tasapaino hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Täysjyvätuotteita

täysjyvätuotteita on paljon kuitua, joten ne eivät aiheuta terävä piikki verensokeri. Esimerkkejä näistä ovat kauraleseen, leseet, ruskea riisi ja quinoa.
Rasvat

On olemassa hyviä rasvoja, jotka ovat tyydyttymättömiä ja on olemassa huonoja rasvoja, jotka on kyllästetty . Rasvoja, jotka ovat hyväksyttäviä sisältävät siemenet, pähkinät, oliiviöljy ja rypsiöljy.
Pavut

Pavut ovat runsaasti kuitua ja heillä on myös hyvä määrä B-vitamiineja. Esimerkkejä näistä ovat herneet, soija pavut, linssit ja kikherneet.
Hedelmät ja vihannekset

Hedelmien ja vihannesten valintoja pitäisi olla alempana glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa ne eivät piikki verensokeri nopeasti. Esimerkkejä näistä ovat omenat, mansikat, luumut, appelsiinit, parsa ja parsakaali.
Proteiini

proteiinin lähteitä, jotka ovat hyväksyttäviä ovat liha, maitotuotteet ja kala. Mutta niiden pitäisi olla alhainen kolesteroli ja rasva. Joitakin erityisiä esimerkkejä ovat broileria, vähärasvaista naudanlihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kalaa ja tofua.
Makeutusaineet

puhdistetut sokerit kuten pöytä sokeria aiheuttaa terävä piikki veressä sokerit ja ei suositella diabeetikon ruokavaliota. Keinotekoiset makeutusaineet, jotka ovat hyväksyttäviä ovat aspartaami, sakariini ja sukraloosi.