Mikä on hyvä ruokavalio IBS ?

IBS , joka tunnetaan myös ärtyvän suolen oireyhtymä , voi aiheuttaa oireita, kuten vatsan kouristelua , ripulia ja ummetusta . IBS voidaan usein hoitaa ruokavalion muutokset . Ripuli laukaisee

Ihmiset IBS pitäisi rajoittaa alkoholin , kofeiinin ja korkea kalori elintarvikkeet . Nämä elintarvikkeet voivat laukaista ripulia .
Gas asiakkuutta Foods

Foods kuten parsakaali ja pavut tulisi välttää , koska ne voivat tuottaa kaasun ja aiheuttaa vatsakipuja .

ruoanvalmistus

Ihmiset IBS tulisi välttää Uppopaisto tai pannulla paistamiseen ruokaa öljyä . Sen sijaan ruoka on paistettu, grillattu tai höyrytettyjä .
Mausteinen elintarvikkeet

Jotkut ihmiset IBS huomaavat mausteisia ruokia aiheuttaa kouristelua ja /tai ripulia .

Lifestyle

Ihmiset IBS pitäisi saada säännöllistä liikuntaa , syödäruokavalion runsaasti kuitua ja juoda kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä .