Ruoka Välttämätön Keeping Keuhkot terve

Jotta pitämään keuhkot terve, useimmat ihmiset tietävät, että he eivät tupakoi tai hengittää liikaa tupakansavulle. Mutta on myös tärkeää syödä ravinteikas ruokavalio pitääkseen keuhkoihin ja hengityselimiä toimii oikein, ja vähentää riskiä sairastua joidenkin keuhkosairaus. Tutkimus

ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia näyttää suojaavan kehittäminen keuhkoahtaumatauti (COPD), mukaan opiskelemaan Southamptonin yliopistossa, Englannissa. Tutkimuksen osallistujat olivat 266 tupakoija oli polttanut vähintään 20 savuketta päivässä 10 vuoden ajan. Todettiin, että vain yksi tai useampi ruokalusikallista vihanneksia päivässä, tai yksi ja puoli hedelmäpaloja päivässä voi vähentää riskiä sairastua COPD lähes puolet.
Pick Omenat ja Tomaatit

omenat ja tomaatit voi olla parhaita valintoja suojaamaan keuhkoja vastaan ​​epäpuhtauksia, kuten tupakansavun ja muiden ilman myrkkyjä. On antioksidantteja ja muita ravintoaineita molemmissa "super elintarvikkeet", joka voi parantaa keuhkojen toimintaa, vähentää hengityksen vinkuminen ja voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät astmasta hengittää helpommin.
Muut Hyödylliset Foods

Kaikki hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti ravinteita, ja sinun pitäisi pyrkiä syömään viisi annosta päivässä keuhkojen terveyttä, sekä yleistä terveyttä kehon. Kokojyväkuidut, leivät ja muut tuotteet, jotka lisäävät kuidun arvellaan auttaa keuhkojen terveyttä. Ihmiset, jotka syövät suuria määriä tuoretta kalaa, erityisesti sushia, näyttävät olevan terveempiä keuhkot mukaan yksi japanilainen tutkimus. Soijaruokia kuten tofu ja soijamaito on myös väitetty edistää keuhkojen terveyttä.
Hyödylliset Vitamiinit

Calcitriol, muoto D-vitamiini-3, joka on syntetisoitu kehossa, on tulehdusta, joka voi auttaa suojaamaan keuhkojen toimintaa. Vitamiini voi auttaa parantamaan keuhkot, ja syö porkkanaa tai juominen porkkana mehu on erinomainen tapa saada tätä vitamiinia. Ja voit ottaa Vitamiinit C ja E täydentävää muodossa, jos et aina saavuttaa tavoitteesi viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Huomioita

kaikkia näitä ravintoaineita ja vitamiinit voivat edistää keuhkojen terveyttä ja paranemista, parasta mitä voit tehdä oman keuhkot on välttää tupakkaa. Jos et tupakoi, harkitse lopettamista. Vaikka jotkut näistä elintarvikkeet ja vitamiineja voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa ja suojaa, jopa tupakoitsijoille, vaikutukset on paljon selvempää, jos et tupakoi.

Referenssit
Syöminen Hedelmät ja vihannekset Cuts vaara keuhkosairauksia
Resources
Sushi voi leikata Tupakoitsijat "Lung Cancer Risk
Nosta keuhkoihin Tämä Wonder Food