High-Protein ruokaa lapsille

On tärkeää, että kaikki lapset syömään terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Useimmille lapsille, tämä tarkoittaa syöminen tasapainoinen ruokavalio koostuu kaikkien peruselintarvikkeiden ryhmät. Jotkut lapset tarvitsevat kuitenkin enemmän muunnettu ruokavalio, jotta menestyä. Lapset, jotka kärsivät syöpään, tai jotka ovat alipainoisia tai ei kasva hyvin, vaativat ruokavalio täynnä korkea-proteiinia elintarvikkeita. Faktat

Proteiini on välttämätöntä kasvun, erityisesti pienten lasten. On macronutrient joka toimittaa kehon energiaa. Ruokavalion Reference Intake (DRI) suosittelee, että lapset 1-3 vuotta ikäiset saavat 13 grammaa proteiinia päivässä. Neljästä kahdeksaan-vuotiaista tarvitsee 19 grammaa proteiinia päivässä, ja 9 - 13-vuotiaiden tulisi saada 34 grammaa proteiinia päivässä.
Tyypit
< p> Korkea-proteiinia elintarvikkeita tulla monenlaisia. Lihat runsaasti proteiinia ovat naudanlihaa, kanaa, kalaa, lammasta ja kalkkunaa. Juusto, maito, munat ja maitotuotteita, kuten raejuustoa, tuorejuusto ja jogurtti ovat myös hyviä valintoja. Antavat lapsille maapähkinävoita, papuja ja herneitä. Vaikka nämä ovat elintarvikkeet korkein proteiinia, jopa elintarvikkeita, jotka ovat vähän proteiinia voidaan parantaa, jotta lapsesi saa enemmän välttämättömiä makro.
Breakfast

Proteiini aamulla antaa lapsellesi energiaa hän tarvitsee aloittaa hänen päivä. Munat ovat täynnä proteiinia, mutta on monia muita korkea-proteiini aamiainen vaihtoehtoja. Levitä maapähkinävoita pala paahtoleipää, lisätä ylimääräisiä munia Köyhät ritarit ja pannukakku taikina, tai lisätä maitojauhe jogurtti, kaurapuuro ja vilja. Pariksi hänen aamiainen 8-unssi lasi maitoa, joka yleensä sisältää 8 grammaa proteiinia. Toinen mahdollisuus nauttia aamiainen on proteiini-pakattu smoothie, johon on lisätty proteiinia jauhe tai tofua.
Lounas

Lisää proteiinia lapsesi lounasta sisällyttämällä maapähkinävoita. Tee maapähkinävoi ja hyytelöä voileipä tai dip omenoita ja banaaneja maapähkinävoita. Muut korkea-proteiini voileipä vaihtoehdot ovat kana, tonnikala ja muna salaatti. Laita juusto voileipä lisätty proteiinia. Tarjoilu Kraft makaroni ja juusto, yhteinen lapsi suosikki, antaa 9 grammaa proteiinia. Lisää maitojauhe on makaronia ja juustoa ylimääräistä proteiinia vauhtia.
Dinner

lisätä lapsen proteiinin saanti päivällisellä, ovat naudanlihaa, kanaa tai kalaa oman aterioita. Vaikka grillattu kana on terveellisempi vaihtoehto, leivitetty kananugetteja, että monet lapset rakastavat sisältää noin 14 grammaa proteiinia. Lisää maitojauhe keittoa tai lisää munat perunamuusia, lihamureketta ja pataruoat. Jopa pickiest syöjä voi nauttia runsaasti proteiinia aterian lapsi suosikki kuten juuston pizza. Saat proteiinia täytetty päivällisen jälkeen hoitoon, laittaa täysmaitoa leivonnaisten ja jälkiruokia.
Edut

mukaan lastenlääkäri Loren G. Yamamoto, lapsia, jotka eivät syödä riittävästi ja eivät kasva hyvin olisi kannustettava syödä runsaasti proteiinia elintarvikkeita. Riittävä proteiinin saanti johtaa terveempiä luita ja elimiä. Proteiini on ratkaisevan tärkeää lapsen lihasten ja kudosten kasvua ja terve iho, hiukset ja elimiä.