Foods, jotka lisäävät aineenvaihdunta kiihtyy

Aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi, joka käyttää hormonit ja entsyymit muuntaa ruoka energiaa ja vaikuttaa nopeus, jolla me polttaa kaloreita. Vaikka tekijöitä, jotka emme voi vaikuttaa, kuten ikä ja sukupuoli, voi vaikuttaa aineenvaihdunta kiihtyy, on olemassa muutamia asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme nopeuttaa sitä, kuten syöminen terveellistä ruokavaliota ja sisältää säännöllisen kunto-ohjelman. Kuitupitoinen ja vähäkalorisia

Kuitupitoista täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia auttaa pitämään insuliinin ja ruoansulatuskanavan radalla, joka pitää rasvan varastointiin kurissa.

Hedelmät, kuten omenat ja päärynät ovat vähäkalorinen välipala tyydyttää sokerinhimo, jossa korkea kuitupitoisuus, joka tekee sinusta tuntuu täysin pidemmän aikaa, vaikka olet kuluttavat vähemmän kaloreita.

Vihannekset myös ovat merkittäviä kuidun lähde. Super food parsakaali tarjoaa laajan ravitsemuksellisia etuja kuin lisäämällä aineenvaihduntaa, kuten vitamiineja ja C, kalsium, folaattia sekä voimakas suojaa immuunijärjestelmää.

Kolesteroli-taistelut ja sydän-terveellistä kaurapuuroa antaa hyviä hiilihydraatteja ja kuitua samalla kehon energiaa päivän ja pitää sinut tunne täysin kauemmin. Äärimmäinen ravitsemuksellista hyötyä, valitse rullattu tai teräs leikkaa yli instant puuroa.
Rakenna Lean Muscle Protein

Proteiini auttaa lisätä aineenvaihduntaa, koska se vaatii enemmän energiaa kehon murtaa ja hyödyntää. Tämä johtaa polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Maitotuotteet, kuten vähärasvainen jogurtti, voi lisätä laihtuminen ponnisteluja niiden tarjontaa huomattavasti proteiinia ja kalsiumia sekä bakteereja tukea suolistossasi.

vähärasvaisen lihan, kuten kalkkunaa ja kalaa, auttaa lisäämään aineenvaihduntaa kuormien proteiini edistää lihasmassaa kudosta, joka polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin rasvaa. Vähärasvaista lihaa myös polttaa kaloreita ruoansulatuksen aikana, koska ne kestää kauemmin sulattaa kuin useimmat muut elintarvikkeet.
Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy hedelmiä ja vihanneksia ottaa enemmän energiaa sulavaa kuin muut elintarvikkeet, mutta vähemmän energiaa sulavaa kuin proteiinia. Nämä ylimääräiset kalorit, että poltetaan ruoansulatusta auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja edelleen vapauttaa kalorien tankata joten tyytyväiseksi pidempään. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, löytyy puhdistetut sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita, voi aiheuttaa energia piikkejä.
Vesi ruokahalua vähentävää

Juominen suositeltu päiväannos vettä, kahdeksan tai enemmän lasit joka päivä, voi nopeuttaa aineenvaihduntaan kynsistä kehon myrkkyjä ja natrium ja pitää sinut tunnetta täynnä --- luonnollinen ruokahalua vähentävää.

Vesi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi tarjota samoja etuja menemättä yli laidan kaloreita. On teorian, että hedelmät ja vihannekset todella vaativat enemmän energiaa sulavaa kuin ne sisältävät, mikä tekee niistä "negatiivinen kalori" ruokaa.
Ei merkittävää Painonpudotus Hyöty

elintarvikkeet osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa mutta määrät, jotka eivät ole merkittäviä laihtuminen. Tämä ei tarkoita niitä ei kannata yrittää kuitenkin. Vahvistimet kuten vihreä tee-uutetta, joka sisältää epigallokatekiinigallaatti (EGCG), suklaa valmistettu antioksidantti-rikas kaakao papu, ja kuumat paprikat, jotka on kemikaali nimeltään kapsaisiini, kaikki voi lisätä aineenvaihduntaa pieniä määriä.