Terve Fast-Foods syödä

Fast food on vaikea välttää --- se on kätevä, edullinen ja (kuten nimi lupaa) tarpeeksi nopeasti sopimaan kiireinen aikataulu. Kuitenkin, pikaruoka ei ole aivan ravitsevaa. Opi tekemään pikaruokaa valintoja, paitsi maistua hyvältä, mutta ovat hyviä teitä samoin - ja mistä löytää niitä. Mikä tekee Fast-Food niin epäterveellistä?

On kolme pääsyytä pikaruokaketjun vähissä markkaa ravitsemus: - aineet ja osat. Useimmat nopeasti ruokatuotteita on tarpeeksi kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja kaksi tai useampia ihmisiä, mutta me syödä niitä yksin. - Valmistelua. Paistamiseen on paras menetelmä nopeasti elintarvikkeita, mutta paistamiseen lisää enemmän rasvaa ja kaloreita kuin grillausta, leivontaan, paahtamalla tai höyryttämällä. - "Extrat." Toinen pääsyy pikaruokaa ovat epäterveellisiä, koska ne ovat usein tarjoillaan ruokinnassa extrat, kuten korkea-kalori kastikkeet ja kastikkeet.
Miten Fast-Food tehtävä terveempiä?

tapoja tehdä pikaruokaa terveellisempää: - Tunne ravitsemuksellista sisältöä ennen kuin tilaat. Etsi se kirjoissa tai verkossa (ks. Resources.). - Pidä osien kohtuullinen. Jos sinulla on punainen liha, varmista tilauksesi on enintään 3-4 oz. naudanlihaa, joka on USDA-suositellun päiväannoksen. Tai jakaa iso sandwich /entrée kahden ihmisen välillä. - Valita kanaa naudanlihan sijasta. Tilaa kanaa tai valikoima kasvisruokia, kuten salaattia tai papu burrito. - Valitse grillattu sijaan paistettu. Useimmat pikaruokaketjun laitokset tarjoavat grillattu tai paahdettu kana valintoja, kuten varras kanaa, salaatteja ja huivi. - Ohita kastike. Aina jotta voileipiä tavallinen --- ei majoneesia tai kastikkeiden --- sitten lisätä omia alemman kalori kastike tai säännöllinen keltainen sinappi, joka lisää lähes rasvaa tai kaloreita, mutta paljon makua. Kuuma kastikkeet ja salsas (lue etiketti) voi myös olla suuri vähäkalorinen maku vahvistimet. - Slim teidän salaattia. Ohita juustoa, krutonkeja ja muut rasvassa rapeita täytettä (paitsi pähkinät ja siemenet, joka tosin kalori tiheä tarjoavat hyvän ravitsemuksen --- vain mennä heille helpoksi.) Aina saada kastike puolella, joten voit hallita osia. Useimmat pikaruoka paikat tarjoavat matalan ja ei-kalori vaihtoehtoja, joten käytä niitä tai tuoda omat (puna-viinietikkaa on suuri kaloriton salaattia tilkka).
Mitä Useimmat Terve Fast-Foods?

terveellisin pikaruoka valintoja ovat: - Pieni hampurilaiset. Jotta tavallinen, ilman majoneesia /kastiketta, pekonia tai juustoa - ja grillattua paahdettua kanaa valinnat. Lukien voileipiä, huivi ja salaatteja (skip juusto ja kastikkeet /pukuhuone) - Salaatit. Muista, ohita juustoa, pekonia, paistettua täytettä ja säännöllinen pukeutuminen --- vähän tai ei lainkaan rasvaa lajikkeet vain - uuniperunoita. Tilata niitä tavallinen, lisää sitten vähärasvainen smetanaa /voita - keitot. Varsinkin kasvis, papu ja kanaa keitot --- mutta välttää kerma-optiot. - Huivi. Nauti grillattua kanaa ja vähärasvaista kalkkunaa tai kinkkua lajikkeita. - Pavut ja kaikki kasvis vaihtoehto (maissi, porkkana, vihreät, tomaatit) niin kauan kuin se ei ole paistettu
Mitä Vähintään Terve Fast-Foods ?

On paljon epäterveellistä pikaruokaa valintoja. Itse asiassa jotkut pikaruokaa kohteita ja combo ateriat on koko päivän verran kaloreita ja rasvaa.

Pahinta pikaruokaa valintoja ovat: - Suuret hampurilaiset ja paistettua-naudanlihan voileipiä, etenkin juusto, kastike, pekonia ja /tai majoneesia /kastiketta - ranskalaisia ​​perunoita tai hash ruskeat - Paistettua kanaa, kuten siivet, tarjousten Nuggets ja voileipä pihviä. - Paistettua kalaa ja muita paistettuja mereneläviä valintoja. - Keksit, muffinsseja ja cornbread. - Makaroni ja juusto ja kaikki pasta lisukkeita. - pirtelöitä ja jälkiruokia
Mistä löydän Terve pikaruoka?

julkiseen kysyntään, sinun pitäisi pystyä löytää nopeasti elintarvikealan laitoksia, jotka tarjoavat terveellistä pikaruokaa valintoja. Monet pikaruokaketjut tarjoavat nyt menukohdat vähemmän rasvaa ja kaloreita laskee, ja jotkut avulla voit muokata combo aterian korvaamalla tuoreita hedelmiä tai puoli salaatteja ranskalaisia ​​perunoita.

Lisäksi pikaruokaravintoloista ovat jatkuvasti päivittämällä valikot, joten yritä etsiä netistä uusia tarjouksia kuuluu terveellisempiä vaihtoehtoja. Ja muistakaa, voit tehdä pikaruokaa ateria terveellisemmäksi ohjeiden edellä - tekemään oikeita valintoja tekee kaikki ero.