Rempseä, ravitsevaa ruokaa lapsille

Monet lapset ovat niin kiireinen kuin aikuisilla. Lisää tämä nirsoksi, ja tulos on usein kiista saada heitä syömään ravitsevia aterioita. Oikea ravinto on tärkeää terve, kasvava elinten oikea ruokavalio ei ole koskaan ollut tärkeämpää. Sen sijaan taistelevat siitä, mitä syödä, löytää tapoja tehdä ruokaa näyttää, haju ja maku tarpeeksi hyvä korvaamaan pikaruokaa ja sokeripitoisia roskaruokaa. Lapset ovat menossa välipala, joten on runsaasti terveellistä välillä-aterian valintoja. Stock Up

Mene ruokakauppaan listan ja pitää siitä kiinni. Vain ostaa koko jyvä leivissä ja viljat. Jauhot tortilloja ovat erinomaisia ​​perustan pizzat tahansa lajike. Sen sijaan ostaa iso pussi omenoita, ostaa pienempiä määriä erilaisia ​​hedelmiä. Ostaa erilaisia ​​tuoreita vihanneksia, jotka voidaan leikata ja säkkeihin eväs. Lisää pullotettua salaattikastike upotus. Juusto neliöt, esikypsytetyt lihat ja maapähkinävoita myös runsaita välipaloja. Tavallinen jogurtti ja hedelmiä vain säilykkeet voi tyydyttää makealle. Purkit tomaattikastiketta, raastettua juustoa, ja mitään muuta lapset haluavat pizzaan kierroksella ulos päivittäistavarakaupan luettelo.
Kotona

Vietä aikaa valmistella houkuttelevia välipaloja lapsille napata kun he nälkäisiä. Leikkaa tuoreita vihanneksia ja osa niistä ulos sandwich laukut. Lapset voivat ruiskuttaa joitakin salaattikastike kulhossa kastaa kasvikset. Pese hedelmät ja näyttää sen iso kori tai kulhoon keittiön pöydälle, saari tai aamiaispöydässä.
Olla roolimalli

sijaan kertoa lapsille, mitä syödä, näyttää heille syömällä ravitsevia ruokia itse. Pienemmät lapset haluavat jäljitellä heidän vanhempansa, niin alkaa tämä aikaisin parhaat tulokset. Vältä keskustella "meneillään ruokavaliota", tai he näkevät terveellisen ruokavalion kielteisessä valossa.
Otetaan Lasten

Kannusta lapsia auttamaan kaikessa niiden ravinto kuin mahdollista. Pyydä heitä ehdottaa ideoita päivittäistavarakaupan luettelo, ja kun pääsen kotiin, kannustaa heitä auttaa valmistamaan sitä. Näyttää heille, mitä tarvitaan tasapainoisen aterian, ja ottaa heidät illallinen suunnitteluun.
Tärkein ateria

Aamiainen on tärkein ateria päivässä, joten se luottaa. Sen ei tarvitse olla tylsää tai sama elintarvikkeet toistuu päivä toisensa jälkeen. Sekoitin hedelmät smoothie hedelmiä, jogurttia ja mehua antaa tarpeeksi energiaa, jotta se läpi aamulla. Tee tortilla aamiainen pizzoja herkkupala. Top tortilloja munakokkelia, juustoa, paprikaa ja kinkku, sitten kiinni se uuniin muutamaksi minuutiksi, kunnes juusto on sulanut. Samoja ainesosia voidaan myös käyttää wrap. Aamiainen parfait kerrostunut jogurttia, mysliä ja hedelmiä on toinen ihana tapa aloittaa päivä.
Vinkkejä

Perheet, jotka istuvat pöytään ovat todennäköisemmin lapset, jotka yrittävät uusia elintarvikkeita. Tarjoamme erilaisia ​​terveellisiä välipaloja. Älä kiistellä ruokaa. Sen sijaan, antaa lapsille jotkut sanovat, mitä palvelemaan käyttäen "joko /tai"-lähestymistapaa. Esimerkkinä tästä on, "Haluatko porkkanoita tai parsakaalia?" Asettaa sääntö, joka ei tule väittää pöydässä. On hienovarainen vihje lopettaa keskustelun, jos se johtaa siihen suuntaan, kuten korvan hinaaja tai sana, jonka avulla perhe tietää, että on aika vaihtaa aihetta. Älä käytä jälkiruoka palkkiona puhdistus levy tai jotain muuta, koska se vahvistetaan huonot ruokailutottumukset, joka jatkuu läpi elämän.