Mikä ruoka on parasta ihonhoito?

Mitä syöt ja eivät syö voi olla suuri vaikutus ihoon. Oikea ruokavalio voi auttaa vähentämään ryppyjä, pitää ihon yrityksen ja ylläpitää tahrattomina hipiä. Muista, että kun etsit parasta ruokaa, tuore on aina paras aina kun mahdollista. Maitotuotteet

Foods korkea vitamiini auttaa ihoa pysyä nuorekas. Vaikka monet elintarvikkeet sisältävät beetakaroteenia, joka on esiaste vitamiini, maitotuotteet ovat suoraan vitamiinin lähde A. Orgaaniset vähärasvainen jogurtti on loistava lähde ilman ylimääräistä rasvaa kaloreita. Vähärasvainen maito ja juusto ovat muita suuria vitamiinin lähteitä, että voit nauttia aamiaisen tai välipala koko päivän.
Marjat

Marjat pitävät monet on ihme ruokaa. Useimmat marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat tuhoamaan vapaita radikaaleja, jotka voivat johtaa ikääntymisen ongelmia, kuten ryppyjä ja notko ihoa. Voit auttaa säilyttämään elinvoimainen, sileä iho syömällä erilaisia ​​mansikoita, karhunvatukkaa, kirsikkaa ja karpaloa. Mustikat ovat yksi parhaista marjoja, runsaasti vitamiineja C ja E, ja jotka sisältävät riboflaviini ja tonnia kuitua. Granaattiomena ja acai mehut ovat myös erittäin hyviä lähteitä vapaiden radikaalien neutralizers.
Fish

Fish jotka elävät viileässä vedessä, kuten tonnikalaa, lohta ja makrillia ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Tämä on tärkeää, enemmän kuin vain teidän valtimoissa. Omega-3 rasvahapot auttavat estämään huokoset tukkeutumisen ja vähentää tulehdusta. Öljyt ovat myös hyvä estää kuiva ja hilseilevä iho kysymyksiä, kuten ihottuma. Koska omega-3 rasvahapot auttavat solukalvojen edelleen vahva ja terve, ne auttavat pitämään veden ja bakteerit pois.
Vesi ja vihreä tee

Kehomme koostuvat 75 prosenttia vettä. Jos et ole täydennystä vettä elimistössä ja pitää itseäsi hyvin sammutettua, iho kuivuu ja alkaa halkeilla. Juomat, kuten sooda ja kahvi sisältää kofeiinia ja epäpuhtauksia, jotka todella kuivattaa kehoa. Joten varmista juoda vähintään kahdeksan lasillista puhdasta vettä päivittäin. Vihreä tee on myös hyvä sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia auttaa vähentämään turvotusta silmien ympärillä. Vihreä tee voi myös auttaa estämään ihosyöpää.
Pähkinät, siemenet ja jyvät

Pähkinät, siemenet ja jyvät ovat tärkeitä ihon terveyttä. Brasilian pähkinät sisältävät seleeniä auttaa ihon kimmoisuutta. Auringonkukan siemenet ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, joka auttaa ihoa edelleen pehmeä ja notkea. Täysjyvätuotteita löytyy leivät ja viljat ovat suuria määriä B-vitamiineja. B-vitamiineja, kuten B12-ja B6 ovat välttämättömiä terveelle iholle avustamalla uusien ihosolujen.