Mitä Foods sisältävät Kollageeni?

Kollageeni on tärkeää säilyttää terveen kehon. On tärkeää, elastisuus ja vahvuus lihasten, nivelsiteiden, jänteiden, ruston ja ihon. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat kehon sen kollageenin tuotantoa. Monet näistä elintarvikkeet voidaan lisätä mihin tahansa ruokavalioon edistämiseksi parempaa terveyttä. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia ja vitamiineja K-ja C ovat täydellinen elintarvikkeen kollageenin tuotantoa. Proteiinit

Artikkelin mukaan: "Mitä Foods Make kollageeni," sisältämä proteiini liha "ovat täydellisiä proteiineja, jotka ovat kaikki välttämättömiä aminohappoja tarvitaan moitteettoman toiminnan." Tämä sisältää tarvittavat komponentit avustaisivat toiminto tuottaa kollageenia. Valitse lihaa kuten kanaa, naudanlihaa, kalkkunaa, kalaa, riistaa, ja biisonit kuin suuret proteiinin lähteitä.

Munat ovat myös varteenotettava vaihtoehto asiakkuutta kollageenin tuotantoa. Sekä keltuainen ja valkuainen ovat hyödyllisiä.

Kasvis proteiinin lähteitä myös tukea tuotannon collagen.Pinto pavut, munuaisten pavut, mustia papuja, laivasto pavut, pähkinät ja kikherneet ovat kaikki hyviä valintoja.

Valitse pähkinät ja siemenet samoin. Macadamiapähkinöitä, parapähkinöitä, kurpitsansiemeniä, seesaminsiemeniä ja auringonkukansiemeniä ovat kaikki suuria lisäyksiä ruokavalioon.
Dairy

Maitotuotteet ovat täynnä proteiinia ja ovat erittäin hyödyllistä edistää kollageenin tuotantoa elimistössä. Sekä vähärasvainen, ja säännöllisesti erilaisia ​​maitotuotteita ovat hyödyllisiä. Lisää maito, juusto, jogurtti ja raejuusto osaksi ruokavaliota tukiin kollageenin tuotantoa.
Hedelmät

Hedelmiä korkea C-vitamiinin pitäisi olla valittuna, kun lisäät kollageenirikkaissa elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota. Mansikat, appelsiinit, greippi, kiivi, sitruunat, karhunvatukkaa, mustista, mustikoita, luumut, seljanmarjat, violetti viikunat, violetti viinirypäleitä ja papaijaa ovat kaikki erinomaisia ​​hedelmiä valintoja.
Vihannekset

Aivan kuten hedelmiä, paras vihannes valintoja elintarvikkeen kollageenin tuotantoa ovat korkeat C-vitamiinia sekä K-vitamiinia Valitse elintarvikkeita, kuten punainen paprika, tomaatit, parsakaali, ruusukaali, lehtikaali, makea paprikaa, punajuurta, munakoiso, violetti parsa, endiivi, violetti kaali ja kukkakaali.
tuoretta ja pakastettua

Fresh ja pakasteet ovat parhaita ravitsemuksellisia lähteitä vihanneksia ja hedelmiä.

Jos mahdollista, ostaa hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat luonnonmukaisesti kasvatettu ilman torjunta-aineita. Orgaaniset hedelmät voi ostaa viljelijän markkinoilla, koko ruokakaupat ja monet ruokakaupat.
P Jos orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia ei ole vaihtoehto, valitse tuoreet tai pakastetut hedelmät ja vihanneksia ruokakauppaan.