Mitkä ovat hyviä proteiini täydentää?

Proteiini lisäravinteet ovat lisäaineita käytetään yhdessä ravitsemuksellisia suunnitelmat joko saada tai menettää paino. Lihas koostuu proteiinia ja vettä, ja siksi proteiini täydentää lisätä ylimääräistä proteiinia, kun se on vaikea saada riittäviä määriä ruokaa. Proteiini täydentää voi vaihdella proteiinipatukoita, tärisee tai jauheet. Laatu

Proteiini lisäravinteet sisältävät tahansa 5g 50g proteiinia valmistajasta riippuen, vaihdella tarkoitukseen, johon lisäosa on ryhdytty. On proteiini täydentää, jotka sisältävät vain 150 kaloria ja soveltuvat parhaiten laihdutus ja virkistävä ylös, kun taas toiset sisältävät noin 500 kaloria kohti ja soveltuvat parhaiten saada lihasmassaa. Hyvä proteiinintarpeeseen ei pitäisi kuulua ainoastaan ​​hyödyllisiä aminohappoja, mutta pitäisi myös olla vähän hiilihydraatteja.
Heraproteiini Shakes

Heraproteiini on luonnollinen ainesosa, joka löytyy lehmänmaidon ja on tarkoitus kehittää lihasten. Heraproteiini ravistelee sisältää missä tahansa 20 50g proteiinia riippuen siitä, kuinka paljon kulutat. Koska se sisältää enemmän luonnollisia ainesosia, heraproteiini on yksi parhaista täydentää siellä. Se on usein käytetty urheilijoiden ja kehon rakentajia.
Soy Protein Shakes

Soijaproteiini on kasvissyöjä vaihtoehto muille proteiini täydentää. Se on peräisin kasveista (soija). Vaikka katsotaankin hyvä proteiinin lähde, se ei ole parasta ihmisille, jotka yrittävät saada lihaksen, koska se kestää kauemmin imeytyä verenkiertoon verrattuna heraproteiini. Soijaproteiinia pidetään myös hyväksi terveydelle varsinkin naisilla, jotka ovat raskaana, koska se lisää tarvittaessa voimaa ja lihasten rakentamiseen aminohappoja kehon. Koska on olemassa monia soijaproteiinia ravistelee siellä, se on aina tärkeää kuulla kunto asiantuntija, lääkäri tai ravitsemusterapeutti, mikä on parasta ryhtyä.
Pure Protein Bars

Pure proteiinipatukoita ovat aivan kuten proteiinia ravistelee ja jauheet paitsi ne tulevat baareissa ja ovat kätevä välipala voit syödä liikkeellä. Hyvä puhdas patukka sisältää runsaasti proteiinia, jotka vaihtelevat 5g 50g, alle 10% rasvaa ja on alhainen carb. Lisäksi ready-to-eat mukavuutta, he tulevat eri hyvänmakuista makuja kuten suklaata, maapähkinävoita, juustokakku, mansikka ja mustikka.
Käyttää proteiini täydentää

Proteiini lisäravinteet ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään 30 min 1 h ennen treenata, koska ne korvaavat köyhdytettyä glykogeenin takaisin lihas. Kuinka paljon otat vaihtelevat joka sinulla on, mutta suositeltava huolto kokoja on aina noudatettava. Jotkut proteiini täydentää vaativat voit kuluttaa niitä vähintään 2 kertaa päivässä. Niille, jotka yrittävät rakentaa lihas, tarvitset noin 1 2 g proteiinia per kehon painavat päivässä. Esimerkiksi jos painaa noin 150 kiloa, tarvitset tahansa 150 300 g proteiinia päivässä.
Väärinkäsityksiä

Kuluttaminen proteiini horjuttaa yksin ei tee sinusta lihaksikas . Proteiini horjuttaa ovat vain lisäaineita; tankkauksenkin liittyy oikea ravitsemus suunnitelma ja jäsennelty workout rutiini. Itse asiassa, voit rakentaa lihas ilman proteiini täydentää, jos olet kuluttavat riittävästi proteiineja ruokaa (esim. liha). Liiallinen proteiinien määrät voivat todella vaikuttaa maksaan ja munuaisiin.