High-Protein Foods pikkulapsille

Ruokinta pikkulapsille voi olla haastavaa. Vanhempana haluat olla varma lapsesi syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota varhaisesta iästä alkaen. Kasvaessaan pikkulapset tarvitsevat erilaisia ​​elintarvikkeita ruoan ryhmä jotta kukoistaa, proteiinit ovat välttämättömiä kasvulle ja energiaa. Koska proteiini on ravitsemuksellinen rakennuspalikka kasvaville lapsille, on tärkeää varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi. Runsaasti proteiinia Foods

Yhdysvaltain maatalousministeriön n DRI (Ruokavalion Reference Intake) suosittelee, että lapset vuotiaita 1 ja 3 vastaan ​​13 grammaa proteiinia päivässä. Elintarvikkeisiin korkein proteiinia ovat: * naudanlihaa, kanaa, kalaa, lammasta ja kalkkunaa * Maitotuotteet, kuten maito, juusto, raejuusto, tuorejuusto ja jogurtti * maapähkinävoi * Kuivatut pavut ja herneet
Lihat

tarjoilu viisi kananugetteja, taapero suosikki, tyypillisesti sisältää 14 grammaa proteiinia. Muut korkea-proteiinia vaihtoehtoja lapsesi voi nauttia ovat lihapullia, kinkkua, kalkkunaa tai makkaraa. Koska liha voi olla vaikea pikkulapsille pureskella, leikkaa ne huolellisesti pieniksi paloiksi vähentää tukehtumisvaaran.
Munat

Kun lapsi on kuin vuoden vanha, voit ottaa munat ruokavalio. Yksi muna sisältää seitsemän grammaa proteiinia. Useimmat pikkulapset pitävät tästä runsaasti proteiinia aamiainen ruoka salattu, mutta kokki lapsesi munia erilaisia ​​tapoja nähdä, mikä on paras vastaanotto. Käytä kovaksi keitettyä munaa tehdä lapsi muna-salaatti voileipä. Voit myös nakata ylimääräinen muna pannukakkuja, ranskalainen paahtoleipä tai muffinssi sekoittuu lisättyä proteiinia.
Dairy

kahdeksan unssi lasi maitoa antaa lapsellesi kahdeksan grammaa proteiinia. Useimmat pikkulapset rakastavat juustoa, joka on myös runsaasti proteiinia. Varmista, että olet leikata juustokuutioiden pieniksi paloiksi, jotta tukehtuminen. Makaroni ja juusto on yleensä hyvin vastaan ​​taaperoille, ja tarjoaa yhdeksän grammaa proteiinia annosta kohti. Toinen runsaasti proteiinia vaihtoehto on jogurtti, varsinkin sellainen nimenomaan pakattu lapsille, joka sisältää suurempia määriä proteiinia. Tee proteiini-pakattu smoothie sekoittamalla hedelmiä jogurtti ja täysmaitoa.
Peanut Butter

Academy of Pediatrics varoittaa, että maapähkinävoita voi aiheuttaa tukehtumisvaaran lapsille alle 2. Kun käyttöön maapähkinävoita osaksi lapsen ruokavalio, välttää paksu maapähkinävoita vähentää tukehtumisvaaran. Levitä pieni määrä sileä maapähkinävoita päälle siivu kokojyväleipää tai taputtele se pikkupelien omenalohkot. Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita sisältää neljä grammaa proteiinia.
Kuivatut pavut

Ennen kuin tarjoat taapero tahansa papuja tai herneitä, varmista, että ne ovat täysin keitetyt ja pehmeä. Puoli kupillista kikherneet, joka tunnetaan myös nimellä garbanzo papuja, antaa lapselle kuusi grammaa proteiinia. Mash up joitakin keitetyt kikherneet tehdä hummusta. Levitä sen keksin tai siivu leipää proteiinia täytetty välipala.
Edut
p Jos olet onnistunut ruokinta lapsi erilaisia ​​korkea-proteiinia elintarvikkeita , hyödyt ovat terveempiä luut, iho, hiukset ja elimiä. Proteiini on tärkeää myös lihasten ja kudosten kasvua, ja on energianlähde oman kasvavalle lapselle.