Elintarvikkeet Auta hiustensa kasvaa Paksu

Voit slather päänahan kanssa 20 dollaria shampoo ja hoitoaine, Blow Dry säästeliäästi, silitysrauta huolellisesti, ja leikata split päättyy säännöllisyys. Mutta vaikka hyvistä aikeista hiukset saattavat edelleen ohut ja eloton. Salaisuus auttaa hiukset kasvaa paksu ei lepää pelkästään hiustenhoitotuotteita käytät. Jos haluat paksu palmikot, on aika kiinnittää huomiota elintarvikkeiden syöt. Syitä ohuet hiukset

normaali päänahan menettää noin 50-100 hiuksia päivässä. Tämä määrä kasvaa, kun puhalletaan kuivaksi tai shampoo liian usein. Ja on olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka aiheuttavat voit menettää huomattavasti enemmän hiuksia, kuten vaikean stressin, infektio ja sairaus, leikkaus, synnytys, kaatua ruokavalioita, ja tietyt lääkkeet, kuten ehkäisypillereitä ja masennuslääkkeitä. Kun hiustenlähtö tapahtuu jollakin näistä tavoista, se alkaa harvemmin aikana kuudesta kahdeksaan kuukauteen. (Viite 1)
Proteiini rikas elintarvikkeita

Hair koostuu pääasiassa proteiinia keratiini. (Viite 2) Sisältää proteiinia runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi auttaa hiukset kasvaa paksumpi ajan (viite 3), mutta ruoan on oltava terve proteiineja. Jos olet liha syöjä, kuuluvat elintarvikkeet kuten Cornish kana, härän tai istukka pihvi, ja vähärasvaista jauheliha tai maa Turkki. Jos olet kasvissyöjä, elintarvikkeet, jotka sisältävät kasviproteiini tai soija ovat hyviä hiukset. Pavut, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja munia voi myös lisätä lisätä proteiinin tasot. (Viite 4)
Foods C-vitamiinia

Vaikka Suomessa ensimmäisen maailman maissa harvoin kärsivät vakavista C-vitamiinia puutteita (kutsutaan keripukki), voit edelleen lievästi puutteellinen sitä. Tupakoitsijat, erityisesti, voi heikentävistä kehoaan C-vitamiinia nopeammin kuin tupakoimattomilla. Jopa lievä puutos voi aiheuttaa hiusten jakaa ja tulla kuiva, ryöstäen teille, että paksu, terveen näköisen. Voit lisätä C-vitamiinia tasot syödä elintarvikkeita, kuten appelsiinit, greippi ja muut sitrushedelmät, vadelmia, karpaloita, tomaattia, paprikaa, pinaatti ja muut lehtivihreästä. (Viite 5)
folaatit

Lue pullo lähes kaikki hiusten kasvua täydentää ja löydät folaatin tai sen synteettinen vastine foolihappoa, lueteltu ainesosa . Folaatti on B-vitamiini, joka tuottaa ja ylläpitää solujen. (Viite 6) Tämä tarkoittaa solujen koko laitoksen, mukaan lukien päänahan ja karvatupet. (Viite 7) sisältää enemmän folaatin ruokavalio, syödä elintarvikkeita, kuten maksan, musta-Eyed Peas, pinaatti, parsa, parsakaali, avokado, pitkäkuituista valkoista riisiä, maapähkinöitä ja vehnänalkioita. (Viite 6)
Rasvahapot
p Jos et noudata tiukkaa vegaani ruokavalio, sinulla voi olla välttämätön rasvahappo puutos, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Välttämättömiä rasvahappoja (EFA) edistää tervettä hiusten kasvua. (Viite 8) Vaikka sen puute ei ole vain vegaani ongelma. Jos et syö riittävästi omega-3, kuten pähkinöitä, flaxseeds, soijapapu, katkarapuja ja muita äyriäisiä, rypsiöljy ja tofu, voit olla vähän rasvahappoja. (Viite 9)