Ruokavalion syöpää estä

Syöpä on yksi harvoista pelottavia sairauksia, että moderni tiede ei ole riittävästi valloittaa. Näin ollen se on jopa sinua yksilönä pino kannen teidän puolesta vastaan ​​kehittää tätä usein kuolemaan johtava sairaus. Onneksi sinulla on paljon työkaluja käytettävissänne torjua mahdollisuutta syöpä, kuten ruokavalio, liikunta ja elämäntavat --- ja kouluttaa itse näistä vaihtoehdoista olisi ensiarvoisen huolta. Lue oppia joitakin vihjeitä rakentaa ruokavalio, joka voi torjua syöpää. Monitor rasvan saanti

mukaan Harvard School of Public Health, ravinnon määriä rasvaa eivät välttämättä ole niin vaarallinen kuin rasvan laatua kulutetaan. Aiheudu kohtuutonta riskiä sairastua syöpään, poistaa kulutuksen transrasvojen ja rajoittaa kulutusta tyydyttyneitä rasvoja. Pidä tyydyttyneitä rasvoja kolmasosaa tai vähemmän teidän koko rasvan kulutus, jossa Loput kaksi kolmasosaa koostuu terveellisiä mono-ja monityydyttymättömiä rasvoja.
Vähennykset Meat Imu

mukaan ei-voittoa "Cancer Project" kasvissyöjät ovat, keskimäärin noin puolet riski sairastua syöpään verrattuna lihansyöjiä. Vaikka kokonaan poistamalla liha pois ruokavaliosta saattaa olla hieman äärimmäinen, voit silti parantaa mahdollisuuksiasi vähentämällä lihan kulutusta kokonaan tai ovat varovaisia ​​lihalajit kulutat. Kiinni valkoisen lihan, kuten kanaa ja kalkkunaa, kuten punainen liha on sidoksissa kehittämiseen paksusuolen syövän.
Lisäys Hedelmät ja kasvis saanti

Yhdessä alenevassa lihan saanti, lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia parantaa kertoimet vastaan ​​sairastua syöpään. Kaikki hedelmät, vihannekset ja marjat ovat reilun pelin auttaa sinua ehkäisemään syöpää, mutta joitakin hyödyllisiä valinnat ovat: marjat, vihreät lehtivihannekset kasvikset, sitrushedelmät, ja kaikki tumma tai värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tavoitteena viisi annosta hedelmiä tai vihanneksia päivässä.
Pidä kuidun saanti korkea

Syöminen runsaasti kuitua auttaa säätelemään suoliston liikkuvat mahdollisesti vaarallisia aineita pois kehosta ennen kuin ne voivat aiheuttaa liiallisia haittaa. Mukaan National Cancer Institute, sinun pitäisi pyrkiä syömään vähintään 20-30 grammaa kuitua päivässä. Kuidun saanti voidaan tehostaa syömällä enemmän täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, kuten pinaattia, parsakaalia, kurkkua, salaattia ja papuja (erityisesti linssit).
Täydennysosa Todistetusti yhdisteet

Omega-3-rasvojen on todettu olevan anti-syöpää aiheuttavia vaikutuksia. Omega-3-rasvojen löytyy joidenkin elintarvikkeiden (lohi, esimerkiksi), mutta täydentämällä lisätä päivittäinen saanti voi auttaa edelleen suojaa sinua syöpää. Siten ostaa kalaöljyä täydentää ja ottaa 5-10 grammaa päivässä. Sen lisäksi, että syövän ominaisuuksia, kalaöljy liittyy useita muita terveyteen liittyviä etuja, kuten lisääntynyt insuliiniherkkyys, parantaa näön, masennuksen ehkäisyyn ja hoitoon tulehduksen elimistössä.