Elintarvikkeet, jotka sisältävät korkean E-vitamiini

E-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineja ruokavalioon. Se auttaa pitämään korjaus kudoksen, mukaan lukien päästä eroon arvet, se tukee sukupuolihormonien, ja se antaa iholle enemmän happea. Se myös estää lihasten arkuus ja voi parantaa sydän-vaurioita. Syöminen E-vitamiini-rikas elintarvikkeita auttaa pitämään sinut terveenä. Siemenet ja pähkinät

Siemenet ja pähkinät ovat erinomaisia ​​lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat erinomainen lähde vitamiinia Auringonkukan siemenet, hasselpähkinät ja mantelit ovat korkea vitamiini E. Ainoa ongelma siemeniä ja pähkinöitä, vaikka se, että ne ovat usein runsaasti energiaa, rasvaa ja joskus jopa kolesterolia. Se riippuu oikeastaan ​​mutterin kyseessä. Mantelit sisältävät runsaasti rasvaa, mutta ovat myös erinomaisia ​​proteiinin lähteitä. Jos haluat liittää siemenet ja pähkinät osaksi ruokavaliota, niin hitaasti ja rajatusti.
Kasviöljyliiketoiminnan

Ruokaöljyt ovat tärkeitä. Ne auttavat kokki ruokamme ja auttaa pitämään pannut ilmaiseksi palanut ruoka. Kuitenkin välttää synteettisiä ruokaöljyt on tärkeää. Kasviöljyt ovat korkeat vitamiinia kasviöljyt tehty auringonkukka, manteleita, ja vehnänalkiot ovat erityisen suuria vitamiinia Paitsi, että nämä öljyt korkea E-vitamiinia, ne ovat myös paljon terveellisempää kokki kuin synteettiset öljyt. Integroida kasviöljyt osaksi ruoanlaitto rutiinia lisätä terveellisyyttä ruoanlaittoon.
Vilja

väkeviä vilja ovat erinomainen lähde eniten ravinteita. Nämä viljat ovat täynnä niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, koska ne mahtuu, ja useimmat niistä ovat korkea pitoisuus vitamiinia Tuote 19, Yhteensä, Multi-Grain Cheerios ja muroja ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä vitamiinia haluatte, epäilemättä löytää monia samoja ravintoarvo arvo-tuotemerkin viljan sekä kansallisesti advertized tuotemerkkejä.
lehtivihreästä

kasvikset, erityisesti lehtivihannekset, olisi jopa merkittävä osa ruokavaliota. Ne ovat erinomaisia ​​lähteitä erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne voi alentaa kolesterolia. Lehtivihreästä ovat yksi eniten lähteistä E-vitamiinia saatavilla. Pinaatti, parsakaali, nauris ja sokerijuurikkaan vihreät ovat suuria lähteitä vitamiinia
Munat

Munat ovat hieno lähde proteiinia ja monia kivennäisaineita. Ne ovat myös hyvä lähde E-vitamiinia kuitenkin munat ovat myös erittäin korkea kolesteroli, sekä hyviä että huonoja. Ne ovat myös suhteellisen runsaasti rasvaa. Jos haluat integroida munia osaksi säännöllistä ruokavaliota, sinun pitäisi tehdä niin säästeliäästi ja huolellisesti. Syövät liikaa munaa päivässä voi aiheuttaa korkeaa kolesterolia, painonnousu ja sydämen ongelmia. Syöminen yksi tai kaksi parin päivän välein on erinomainen tapa saada vitamiinia