Foods, jotka ovat runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiini on tärkeä välttämättömyys ihmiskehon, mutta koska elimistö ei tuota E-vitamiinia luonnollisesti, meidän täytyy saada se tiettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä. Niin monia muita ravitsemuksellisia seikkoja muistaa, kun ostoksia, se voi olla vaikea joskus selvittää tarkalleen, mitä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä vitamiinia Identification

Kun tiedät mikä peruselintarvikkeiden ryhmät ovat korkeat E-vitamiinia, se on paljon helpompi tehdä ostoksia tai tilata sen mukaisesti: - pähkinät ja siemenet: pinjansiemeniä, auringonkukansiemeniä, pähkinöitä (maapähkinävoi), mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät. - kasviöljyt: useimmat öljyt peräisin vihanneksia on korkea E-vitamiinia ja hyödyllisiä pieninä annoksina. Nämä kuuluvat maissi, saflorin, puuvillansiemenjauhosta ja palmuöljyt. - Think green: avokadot, pinaatti, nauris ja lehtikaalia kaikilla on hyviä määriä vitamiinia - Vilja (väkeviä tai ready-to-eat) sisältävät runsaasti samoin vehnänalkioita, joka voi olla keveiden kuuma viljan tai kaurapuuroa. - Hedelmät kuten kiivi ja omenat.
Ominaisuudet

Ironista kyllä, elintarvikkeet saatat ajatella huonoja sinulle tai harkita niittejä kuten majoneesia ja tomaattipyree ovat todella hyviä lähteitä E-vitamiinia Lisäksi, koska ne ovat mausteet, niitä voidaan käyttää eri muodoissa, ja voit silti saada ravinteita.

mukaan weightlossforall.com muita lähteitä ovat munankeltuainen, margariini, popcornia ja spongecake.
Fun Fact

RDA tai suositeltavasta päiväannoksesta E-vitamiini on 15 mg päivässä, mukaan Linus Pauling Institute Oregon State University.
Edut

Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini on välttämätöntä optimaalisen terveyden. Se on tiettävästi suuria etuja, kun se tulee ihonhoito. Tietyt ruokavalion on myös luotu sen ajatuksen ympärille, että elintarvikkeet kuten avokado ja mantelit tekevät vatsa tasaisempi. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa kaihi ja Alzheimerin, vaikka nämä löydökset eivät ole vahvistaneet.
Huomioita

On tärkeää muistaa, että vaikka nämä elintarvikkeet ovat korkea E-vitamiinia, kuten muiden vitamiineja ja ravinteita, tiettyjä menetelmiä ruoanlaitto tai varastointi voi aiheuttaa heille menettää niiden teho. Löytää paras tapa valmistaa ruokaa, niin saat eniten hyötyä irti ruokaa.