Miksi sinun pitäisi syödä terveellisesti?

Useimmat meistä tietävät, että meidän pitäisi syödä ravitsevia elintarvikkeita. Kysymys kuuluu, miksi meidän pitäisi syödä terveellisesti? On helppoa seurata terveellistä syömistä järjestelmää, ellemme anna periksi kiusaukselle liian usein. On olemassa monia yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattaa, mukaan lukien välttää pikaruokaa, valmisruokia, jälkiruokia ja sokeroituja juomia. On paljon helpompi tehdä terveellisiä valintoja kotona kuin silloin, kun olemme ravintoloissa, muiden ihmisten koteihin tai ostoksia tavarataloja. Syyt syöminen healthfully

terveelliset elintarvikkeet tarjoavat tarpeelliset ravintoaineet kehomme luoda uusia soluja, saavat asianmukaista vitamiineja ja kivennäisaineita, ja toimivat hyvin joka päivä. Syöminen healthfully tarkoittaa, että on enemmän energiaa, olla valppaana ja vain tuntuu hyvältä, kun ruokinta kehon tuoreita elintarvikkeita. Mukaan Palo Alto Medical Foundation, hyvä ravitsemus voi olla selkäranka paennut pois monia ei-toivottuja terveyttä ja sairauksia.
Edut syö vihanneksia ja hedelmiä

syövät paljon värikkäitä tuottaa auttavat pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja antaa sinulle ravitsevaa vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Olipa etusija syömistä keitetty tai raaka, saat monia terveyshyötyjä. Tarjoilu kasvikset ja vähärasvainen laskut on hyvä välillä-ateria välipala. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä voi myös auttaa painonhallinnassa.
Edut vähärasvaista proteiinia

Proteiini on tarpeen pitämään luut terve, hermoston toimintaa ja ravitsevat kehon soluihin. Terveellistä proteiineja, katsoa vähärasvaista lihaa, nahkaa kanan ja kalkkunan rinnat, ja kala, joka on myös terveellistä omega-3-rasvahappoja. Kokeile kasvissyöjä proteiineja leikata tyydyttyneitä rasvoja, näitä voi myös olla helppoa budjettia. Jotkin näistä proteiineista ovat soija-tuotteita, sekä palkokasveja, kuten kahviherneen, linssin ja mustia papuja. Suuren potin kasvissyöjä keitto täynnä papuja, tummaa riisiä ja vihanneksia voisi leikata mukava murikka irti ruokalaskussa.
Edut kuitupitoista hiilihydraatteja

Hiilihydraatit palvelemaan meitä monin tavoin, ravitsee kehoamme mineraaleja, B-vitamiineja ja kuitua. Ravintokuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia sekä taistelussa sydänsairauksia. Jalostettujen hiilihydraattien kuten valkoinen riisi, valkoinen leipä ja jalostettujen sokeri on ryöstetty suurimman osan ravinteista, joten yritä kiinni koko viljan versioita leipää ja pastaa, ja nauttia ruskea riisi, jonka voit mausta valkosipuli, oliiviöljy, tuoretta sitruunamehua ja persiljaa herkullinen hoitoon.
Lihavuus ja ruokaa tänään

Sinun ei tarvitse katsoa kauas nähdä, että lihavuus Yhdysvalloissa on kasvussa . Lapset ovat enraptured tietokoneiden, iPodien ja matkapuhelimet, ne kutoma sijaan ratsastus polkupyörät ja ulkona pelaamisen. Monet kiireinen aikuiset eivät löydä aikaa kokata ravitsevia aterioita, joten pikaruoan tullut elämäntapa ja polku kohti huono terveys. Yksinkertaisesti syö tuoreita elintarvikkeita sen sijaan voisi pienentää monien lääkäri käyntiä.