Ruoka joissa Jodi

Jodi on tärkeä kivennäisaine jokapäiväisessä ruokavaliossa. Jodi auttaa pitämään immuunijärjestelmä toimii hyvin. Jodi puutteita on yhdistetty useita erilaisia ​​syöpiä, kuten rintasyövän ja mahasyöpä. Jodi estää myös kasvua struuma. Tietäen mitä elintarvikkeet sisältävät runsaasti jodia voi auttaa sinua on terve jodia täytetty ruokavalioon. Äyriäiset

Seafood on yksi rikkaimmista lähteistä jodia maailmassa. Syynä tähän on, koska kalat elävät suolaista vettä mereen. Nämä olennot imevät niin paljon, että suolaa niiden iho, että se lopulta tekevät tiensä niiden lihaa. Myös kalat ovat vain luonnostaan ​​paljon jodia. Se on yksi monista ravinteita, jotka syövät kalaa antaa. Kuitenkin, koska saastuminen, elohopea on tehnyt tiensä monien kalalajien. Tämän vuoksi sinun pitäisi minimoida kalojen että syöt viikoittain.
Iodized Salt

Yksi selvimmistä lähteet jodi on iodized suolaa. Iodized suola on erittäin keskittynyt jodiannoksella ja se voi olla hyödyllinen tapa saada jodia. Yksinkertaisesti ripottele hieman suolaa aterian tai kaksi joka päivä ja sinulla pitäisi olla päivittäistä jodia. Se voi olla helppo yli-suolaa ruokaa, kuitenkin. Yritä olla suolaa jokaisen astian syöt päivässä. On helppo unohtaa, että paljon valmistettu ruoka on jo suolaa se auttaa säilyttämään sen, kun se istuu hyllyille.
Kelp

Kelp on vedenalainen kasvi, joka sisältää runsaasti jodia. Kuten kalaa, se viettää koko ikänsä vedenalainen ja se imee paljon suolaa meressä. Tämä antaa rakkolevä suolainen maku, mennä yhdessä sen luonnollinen maku. Rakkolevä on tullut suosittu ruokalaji monissa Aasian maissa ja on jopa tulossa suosittu Amerikassa. Sitä käytetään ruokia paljon kuin salaattia tai se voi olla oman lautasen. Se voidaan keitettiin kaali-kuten ruoka, tai se voidaan tehdä salaatteja. Rakkolevä on maukas ja erilainen tapa saada jodia osaksi ruokavaliota.
Mansikat

Ei monet hedelmät ovat runsaasti jodia. Kuitenkin, mansikat ovat vähän tunnettu lähde jodia. Mansikat ovat erittäin vähän kaloreita ja hyvin rikas monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jodi on vähäinen mineraali mansikoita. Koska mansikat ovat niin terveitä, he tekevät erinomainen tapa saada vähän jodia omassa ruokavaliossa. Voit joko syödä koko mansikoita tai voit murskata niitä varten keveiden. Mansikka lyhyt kakut ovat maukas välipala ja ovat enimmäkseen terveitä. Mansikka lyhyt kakku ehtoollisen jälkeen voi auttaa, että ylimääräinen vähän jodiannoksella osaksi ruokavaliota.
Jogurtti

Jogurtti on suosittu terveellinen välipala. Se on seurausta käymisestä maitoa. On korkea ravinteita, kuten monet mikrobit, jotka edistävät kehon immuunijärjestelmää. Jogurtti on myös vähäkalorinen ja vähärasvainen välipala, joka on terve määrä jodia. Integrointi jogurtti osaksi ruokavaliota on helppoa ja maukasta. Jogurtti voi tehdä hyvää pika-aamiainen, mutta menee hyvin useimpien lounaita. On monia makuja ja lajikkeita jogurtti samoin, alkaen tavallinen jogurtti, vanilja, suklaa ja mansikka. Syöminen mansikka jogurtti kasvattaa jodia vieläkin.