Foods Cure kuukautiskierron kramppeja

Kun lisäät viikkoa - kuukausi toisensa jälkeen, vuosi toisensa jälkeen - että keskimääräinen nainen on hänen kuukautiset, se merkitsee viisi vuotta elämästään. Viisi vuotta on pitkä aika kärsiä epämukavuutta, että kuukautiset syyt. Väsymys, turvotus ja kramppeja ei tarvitse rajoittaa naisen elämää enää kuitenkaan. Tutkijat uskovat nyt, jotkut elintarvikkeet todella voi parantaa kuukautiskipuja. Syitä Cramps

On olemassa kaksi luokitukset kuukautiskipuja: puuskittainen ja kongestiivinen. Naaraat ja puuskittainen kramppeja on yli sarjan 2 prostaglandiineille, jotka aiheuttavat supistuminen sileän lihaksen, mukaan lukien kohtu. Lisääntynyt prostaglandiinien tuotantoa loppupuolella naisen mittaustuloksista kouristukset, pahoinvointi, ummetus tai ripuli. Vaikka vakava nuoria ja naisia ​​heidän 20s, puuskittainen kramppi kipu yleensä paranee synnytyksen jälkeen ja iän.

Congestive kramppeja liittyy turvotus, nesteen kertyminen, päänsärkyä ja rintojen kipu. Syöminen tietyissä elintarvikkeissa, kuten vehnä, koko-maitotuotteet, margariini, suola ja kofeiinia ja alkoholijuomia voi pahentaa tilaa. Mukaan Dr. Susan M. Lark, johtaja PMS ja vaihdevuodet Self-Help Center, Los Altos, Kalifornia, ravitsemukselliset muutokset voivat lievittää naisen elämänlaatua kuukautisten aikana.
Kalsium

korkean kalsium ruokavalio on osoitettu tarjota dramaattisia helpotusta kuukautiskipuja. James G. Penland, Ph.D., psykologi US Department of Agriculture, todettiin, että 1340 milligrammaa päivässä kalsiumia vähentää kouristelua ja veden säilyttäminen sekä parantaa keskittymistä ja mielialan vaihtelut. Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä, yksi kuppi vähärasvainen jogurtti tai vähärasvaista maitoa toimittaa 300-400 milligrammaa kalsiumia.
Mangaani

Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta ainakin neljä tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio, joka sisältää 2 mg mangaania voi vähentää kuukautisvuotoa ja kouristelua. Purkitettu ananas mehu, siemenet, pähkinät, kaakao, äyriäisten ja tee ovat hyviä lähteitä mangaania.
B6-vitamiini

B6-vitamiini auttaa tuotannon sarja 1 prostaglandiinien , "hyvä" prostaglandiineja, jotka pitää kuukautiskierron kouristelua kurissa. Pidä vuorokausiannos enintään 100 milligrammaa elintarvikkeet kuten banaanit, avokadot, kana, ruskea riisi, soija, maapähkinät ja saksanpähkinöitä.
Niasiini

Lark of PMS ja vaihdevuodet Self-Help-raporteissa, että tutkimukset osoittavat, että niasiinia on 90 prosenttia tehokkaasti lievittää kuukautiskipuja. Hän ehdottaa päivittäinen saanti 25-100 milligrammaa niasiinia kautta ruokia, kuten kanaa rinnat, vasikan ja väkeviä vilja.