Korkea kalori ruokavalio Kids

Sijoitus lapsesi korkea-kalori ruokavalio ei ole lupa ruokkia häntä mitään ja kaikki makaa talon ympärillä --- sinun pitäisi keskittyä erityiskysymyksiin ravinteiden tiheä elintarvikkeet anna lapsen kasvattaa kalorit ilman hallitsematon vastaava lisäys rasvaa. Kasvata lapsesi päivittäistä kalorimäärää joitakin perustietoja suosituksia. Ateria Frequency

Koska lapsen vatsa on suhteellisen pieni, et voi odottaa häntä kuluttaa riittävä määrä kaloreita vain kolme ateriaa päivässä. Siten lisätä hänen päivittäistä ateriaa viisi tai kuusi pitääkseen kaloreita korkea ilman turvautumaan pakkosyöttämiseen. Kolme pääateriaa ja kaksi tai kolme merkittävää välipaloja koko päivän auttaa lasta lisää kaloreita.
Ruokavalintoihin

Älä tee sitä virhettä, että yhä kaloreita lisäämällä puhdasta junk elintarvikkeita. Lastasi vähärasvaisen lihan, kuten kanaa, kalaa, vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja kalkkuna. Täydentää tätä maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Jos tarvitset lisää aromia vakuuttaa lapsesi syömään tiettyjä ruokia, älä pelkää käyttää voita, kastikkeet tai muut mausteet kunhan ydin ateria koostuu luonnon, jalostamattomat elintarvikkeet.

Korkea-kalori elintarvikkeet

pino kalori kannella palvelevat lähinnä korkean kalori elintarvikkeet: maapähkinävoita, terveellisiä öljyjä (pellava, kalaa, oliivi-, kookos ja Macadamia pähkinä), täysmaitoa, ja punaista lihaa sisältävät yleensä enemmän kaloreita annosta kohden kuin vastaavat vaihtoehdot. Juustotikut, makkara ja pähkinäsekoitus (riippuen iästä lapsesi) tehdä suhteellisen korkea-kalori pikkupurtavaa.
Käytännön vinkkejä

lisätä kaloreita muita elintarvikkeita näitä pikku temppuja: Levitä maapähkinävoita paahtoleipää, sämpylöitä, rinkelit, selleri ja keksejä. Lisää ruokalusikallista tiivistetyn maidon rahka ja pirtelöitä. Harkitse instant-aamiainen miksauksia maitoa tai pirtelöitä. Lisää ruokalusikallista oliiviöljyä vihanneksia, ja lisää korkea-kalori mausteet (kuten Mayo) voileipiä. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ehdotuksia voi lisätä päivittäistä kalorien saanti satoja vähällä vaivalla ja vähän aterian muutoksia.
Ehdotetut Ateriaohjelma

aamiainen, tehdä lapsesi ranskalainen paahtoleipä ( käyttäen ylimääräisiä munia taikina) runsaalla määrällä voita ja siirappia. Tarjoile tätä suosikki hedelmä ja lasi maitoa sekoitetaan mitallista maitojauhetta tai maustettu instant breakfast sekoitetaan. Koska keskipäivän välipala, jotta lapsi maapähkinävoita paahtoleipää tai maapähkinävoita ja selleri. Lounaaksi valmistaa kanaa tai kalkkunaa sandwich pekonia ja antelias auttaa majoneesia ohella yksi hänen suosikki kasvikset (oliiviöljyä lisätty). Koska puolivälissä iltapäivän välipala, tarjoavat juusto tikkuja tai makkara. Sitten päivälliselle, palvella lihamureketta, perunamuusia ja kastiketta, toisen kasvis (ja oliiviöljy).