Mitä hyötyä on popcorn?

Tämä elokuvateatteri hoitoon on ollut kestosuosikki monet amerikkalaiset. Hyödyt eivät rajoitu tehdä huono elokuva hieman nautittavaa, ne ulottuvat ihmisten terveyteen samoin. Popcorn on suuri herkkua useita terveyteen liittyviä syitä, mutta se on oikein laadittu sen varmistamiseksi, välipala on edelleen hyvä. Popcorn on vähän kaloreita

Monet merkit - kuten Orville Redenbacher ja Pop Secret - on linjat popcorn, jotka ovat 94 prosenttia rasvaton, jotka ovat vähän kaloreita. Esimerkiksi Orville Redenbacher n "Smart Pop!" popcorn on vain 240 kaloria koko pussin. Jos omistat ilmaa Popper joka tekee popcorn käyttäen ei ole öljyä, yksi kuppi popcorn on vain 31 kaloria. Tämä on erinomainen vaihtoehto perunalastuja, jotka ovat 155 kaloria kohti. Maku profiilia sekä välipaloja on samanlainen suolaista ja rapeita, mutta popcorn on vähemmän kaloreita. Vertailla kalori arvoja perunalastuja ja popcornia, katso Resurssit osiosta.
Popcorn on runsaskuituinen

Popcorn on runsaasti liukenematonta kuitua, joka tarkoittaa runko pysyy kylläisenä pidempään. Keho ei hajota liukenemattomia kuituja, joten kuidun lakaisee ruoansulatuskanavan muiden ruuantähteet ennen poistuu elimistöstä. Kirjoittaja Rob Thompson selittää merkitys liukenemattomia kuituja kirjassaan "Glykeeminen-Load Diet": liukenematonta kuitua voi auttaa pitämään ruoansulatusta säännöllisesti samalla vähentää riskiä paksusuolen syöpä ja divertikuliitti.
Popcorn on koko jyvä

Food and Drug Administration suosittelee syöminen 3 annosta täysjyvätuotteita päivässä. Syöminen 3 kuppia popcorn pidetään yksi annos täysjyväviljaa. Täysjyvätuotteita on siemen hienotunteisuutta, joka koostuu alkio, palasista ja leseet. Täysjyvätuotteita, kuten popcorn ovat korkeat B-vitamiineja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja auttaa immuunijärjestelmää. Saat lisätietoja FDA täysjyvätuotteita, katso Resources alla.
Popcorn sisältää antioksidantteja

US News & World Report, että vilja-ja popcorn on vastaavia määriä antioksidantteja hedelmiä ja vihanneksia. Polyfenolit ovat hyödyllisiä antioksidantteja, jotka tiedetään vähentävän syöpäriskiä ja sydänsairauksia. Antioksidantit taistella myös hapettumista, tai ikääntyminen. Vaikka tutkijat aluksi uskoi vain hedelmiä ja vihanneksia sisälsi antioksidantteja, täysjyvätuotteita kuten popcorn tehdä samoin.
Vinkkejä Valmistautuminen Popcorn

ostaa ilman Popper ja pussillisen popcorneja ytimiä. Vuonna 2009 ilman nepparit löytyy netistä tai suosittu myymälöissä kuten Wal-Mart noin 15 dollaria. Tämä laite kuivana lämmittää popcorn-ytimet ilman öljyä tai rasvaa, mikä säästää energiaa. Jos käytät liesi kokata popcorn, käytä öljyjä, jotka ovat vähärasvaisia. Lisätä pieni määrä vettä lämmittää popcorn öljyn sijasta.

Valitse vähäkalorinen täytettä maku popcorn. Esimerkiksi on spray voita, joka löytyy ruokakaupat samassa osassa kuin margariini. Spray voita ei ole kaloreita, mutta lisää mukava voinen maku popcorn. Monet margariini tuotemerkit ovat terveellinen vaihtoehto voita, mutta muista käyttää margariinia, joka ei ole kovetettu välttää syömistä transrasvoja. Kolmas kärki on kokeilla erilaisia ​​makuja kuten kanelia ja sokeria sprinkles. Vegaaneille etsivät cheesy popcorn maku, ripottele popcorn ravitsemukselliset hiiva hiutaleita. Hiiva hiutaleet ovat runsaasti B-vitamiineja ja löytyy erikoisliikkeisiin kuten Whole Foods.
Warning

valmistellessaan popcorn, se on helppo tehdä huonoja päätöksiä. Pysy kaukana käyttämällä suuria määriä voita ja muita rasvoja. Lue ravitsemus etiketti huolellisesti ostaessaan popcorn. Jotkut merkit tai popcorn ovat täynnä voita ja rasvaa. Popcorn ei ole luonnostaan ​​huono sinulle, mutta valinta täytettä voi nopeasti muuttua terveellinen välipala tulee epäterveellistä yksi.