Mitä hyötyä of Nutrition & Fitness?

Älä koskaan käynnistä ruokavalio, joka ei voi seurata for a lifetime. Jos amerikkalaiset seuraisi tämä yksi yksinkertainen sääntö, ne poistaisivat monia pillereitä, voiteet ja liikunta contraptions jotka ovat mainostetut olevan seuraava ihmelääke instant hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Ihmiset voivat saavuttaa vain hyvää fyysistä kuntoa yhdistämällä terveellisten ruokailutottumusten ja säännöllisen liikunnan. Molemmat ovat yhtä tärkeitä. Rajoittavia Syöminen

Katsotaanpa suhde ruokavalion ja liikunnan tarkemmin. Jos yksittäisen rajoittaa hänen kaloria pitkään hän niittää tiettyjä etuja, kuten laihtuminen, parantaa verenpainetta ja alentaa triglyseridien ja alhainen tiheys lipidejä proteiineja, jotka tukkivat verisuonia veressä. Kuitenkin hän on myös taipuvainen menettää lihaskudosta, tulee vähemmän sopusoinnussa hänen kehon nälkä signaaleja ja nostaa hänen tartunnanvaaran, stressi, väsymys ja joissakin tapauksissa osteoporoosi. Jälkeen rajoitetaan hänen kaloreita edes lyhyeksi ajaksi, hänen aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen alkaa hidastaa tai pysäyttää kokonaan, jättäen hänet tunne turhautunut, riistää ja epäonnistuneet.
Edut Yhdistämällä Liikunta terveitä ruokailutottumuksia

Lisäämällä liikuntaa yhtälö, tämä sama henkilö kierrokset ylös hänen aineenvaihduntaa ja pystyy syömään järkevämpää ruokamääriä silti laihdutus. Hänen ruumiinsa mitat houkuttelevampaa ja hän kasvaa vahvemmaksi ja ketterä. Liikunta täydentää ruokavalio alentaa verenpainetta ja triglyseridejä, mutta ottaa ne kaksi askeleen nostamalla high density rasva proteiineja, jotka auttavat poistamaan kolesterolia verestä, ja parantamalla glukoosin herkkyyttä ihmisiä, jotka ovat tyypin 2 diabeetikoille. Liikunta avulla ihmiset voivat kuunnella ja vastata heidän kehon nälkä vihjeet vähentää infektioriskiä ja jännitystä, parantaa henkistä vireyttä ja luovuutta ja vahvistaa luita.
Ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille

Yhdysvaltain maatalousministeriön ja Department of Health and Human Services kehitetty "ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille", joka perustuu sen merkitystä, että terveelliset ravintotottumukset ja liikunta. Nämä suositukset pyritään edistämään hyvinvointia ja ehkäistä kroonisia sairauksia ja perustuvat kolmeen keskeisiä viestejä: tavoitteena fitness, rakentaa terveen pohjan ja valita järkevästi.
Ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille
< p> • Pyri Fitness1. Pyri terveen weight2. Olla fyysisesti aktiivinen joka päivä • Rakenna Terve base3. Seuraa Food Guide pyramid4. Valitse erilaisia ​​grains5. Valitse erilaisia ​​hedelmiä ja vegetables6. Pidä elintarvikkeet turvallisia • Valitse Sensibly7. Alhainen tyydyttynyttä rasvaa, vähän kolesterolia, kohtalainen yhteensä fat8. Valitse juomia ja ruokia kohtalainen sokeria intake9. Valitse elintarvikkeita vähemmän salt10. Jos juot alkoholia, niin maltillisesti

Nämä guidlines pyrkiä kuka tahansa yli kahden vuoden iässä.
Johtopäätös

ruokavaliot ovat lyhytaikaisia . Voit "mennä ruokavalio" tarkoittaa, että aiot "mennä pois ruokavaliosta" at myöhempänä ajankohtana. Ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset ovat tottumuksia, ei ruokavalioita. Niihin sisältyy sekä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ja kaikki 10 ovat tapoja, jotka voit ja pitäisi seurata for a lifetime.