Miten lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä epäterveellinen Ainesosat

Ymmärtäminen tarroja elintarvikkeita voi tehdä kuka tahansa enemmän tietoa niiden ravintosisällöstä. Olitpa katsella painoa tai vain yksinkertaisesti yrittää syödä hyvin, tarkistaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä epäterveellistä ainesosia on avain. Aika voidaan hukkaan viipyvä liian pitkään eri tuotemerkintöjen. Nopeuttaa vierailun ruokakauppaan seuraavien ohjeiden lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä epäterveellistä ainesosia. Ohjeet
1

Tarkenna terve kohdetta lukemalla pakkauksen etupuolella. Etsi avainsanoja, kuten vähän rasvaa, vähän kolesterolia ja runsaasti kuituja. Joskus vihreä symboli, "järkevä ratkaisu", löytyy pakkausten tarkoittaa se yleensä vähemmän rasvaa ja kaloreita.
2

Flip pakkaus ylösalaisin ja arvioida ravitsemus tosiasiat etiketissä. Keskity yläsäiliöt ensin: annoskoko ja kaloreita.
3

koko ajan annoksia. Annoskoko voi suuresti vaikuttaa, kuinka paljon kaloreita kulutetaan. Esimerkiksi vilja on yleensä palvelee koko 1/2 cup 1 kuppi. Ellet mitata määrän joka kerta, mahdollisuudet ovat saat enemmän kuin yksi annos kun täytät kulhoon.
4

laskea kaloreita. Factor palvelee koko selvittää, kuinka monta kaloria olisi kulutettu. Tutustu kaloreita rasvaprosentti myös. Elintarvikkeiden korkea rasvapitoisuus voi pakata painoa.
5

Arvioidaan ravinteita. Aloita rasvaa, kolesterolia ja natriumia. Nämä kolme pitäisi rajoittaa terveellistä ruokavaliota, koska ne tiedetään osaltaan sydänsairauksien ja jopa syöpien.
6

Tarkista alaosan etiketti. Teho ravinteita, korkea ravinteiden etuja, ovat yleensä alaosassa ravinteiden osassa. Ravintokuituja, vitamiineja, C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia kuuluvat tähän ryhmään. Jos prosentit ovat alhaiset tai olemattomat useimmat näistä, kohde on todennäköisesti alhainen ravintoarvo.
7

Muista prosentit etiketissä on viittaus "Daily Value" tai DV. Yhdysvaltojen Food and Drug Administration suosittelee, että 5 prosenttia tai vähemmän on pieni ravitsemuksellinen määrä ja 20 prosenttia tai enemmän on suuri määrä. Joten jos rasvapitoisuus annosta kohti on 23 prosenttia DV, kohde pidetään runsaasti rasvaa. Jopa kohteita lähellä 20 prosenttia merkin ovat yleensä runsaasti rasvaa.