Miten suunnitella kasvisruokaa

Joten olet kiinnostunut ottamaan kasvisruokavaliota. Olitpa vaihtamalla ruokavaliota terveydellisistä tai eettisistä syistä, hieman harkitsemattomasti ja suunnittelu voi tehdä muutoksia suhteellisen yksinkertainen. Jos olet huolissasi ravitsemus kasvisruokavaliota, huolellista suunnittelua voit täyttää kaikki ravitsemus tarpeisiin. Riippumatta valinnan teet, voit suunnitella kasvisruokavalioon sopivaksi makuun ja elämäntapaan. Ohjeet
1

Aloita hitaasti. Tutki ateriat, että tiedät jo, miten valmistautua ja kysy itseltäsi, mitä näistä voidaan helposti mukauttaa kasvisruokaa suunnitelma. Reseptejä, jotka käyttävät vähän lihaa tai joissa liha on helppo korvata pavut, tofu ja muut kasvissyöjä proteiinin lähteitä ovat helpoin aloittaa. Joitakin esimerkkejä ovat spagetti, lasagne, sekoita paista ja fajitas.
2

Tee kotitehtäviä. Kun tiedät mitä ateriat voit jo valmistautua voit alkaa etsiä uusia reseptejä lisätä omaan ohjelmistoon. Monet kasvisruokaohjetta ovat saatavilla keittokirjoja, lehdet, sähköiset, kokeilla yksi tai kaksi uusia reseptejä joka viikko.
3

Tee suunnitelma. Make up valikot kasvisruokaa, että nautit, käyttää näitä valikoita kirjoittaa luettelot ruokaostokset ja noudata suunnitelmaa.
4

etsiä uusia proteiinin lähteitä. Kasvisruokavalio on silti myös tarpeeksi proteiinia pitää sinut terveenä. Munat, pavut, pähkinät ja tofu ovat kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia tarvitset. On monia "vale liha" tuotteita markkinoille samoin, jotka ovat enimmäkseen vehnägluteeni ja soija.
5

ovat kalsium ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäin. Tummanvihreä vihanneksia ja maitotuotteita antaa kalsiumia tarvitaan luuston ja hampaiden. Kuivatut pavut ja herneet, täysjyvätuotteita ja vihreä lehtivihannekset tuo paljon vitamiineja omaan ruokavalioon.