Miten suunnitella ateria aikataulu

Suunnittelu ateria aikataulu on hyvin erilaisia ​​ihmisiä. Jos olet ruokavalioon, tietäen mitä sinun täytyy ostaa etuajassa kiinni oman vaaditut tavoitteet on oltava. Henkilöille, jotka on kiinni tiukka päivittäistavarakaupan budjetti, suunnittelu on kaiken. Tässä muutamia asioita pitää mielessä, kun suunnittelet aterian aikataulu. Ohjeet
1

Tartu kalenteri ja suunnitella tulevaisuutta. Keksikää tarpeeksi aterian ideoita viikon ja pari ylimääräistä "turvautua" aterioita liikaa. Tee päivittäistavarakaupan luettelo, joka on ainekset kaikki, mitä tarvitset. Älä unohda mainita asioita, kuten mausteita tai sidoksia.
2

Tarkista yli alkuperäiseen luetteloon. Varmista, että mitään erityistä ruokavaliota vaatimukset täyttyvät, kuten vähärasvainen vaihtoehtoja, vähäsuolainen tai kolesterolin saanti näkökohdat. Tämä on myös hyvä aika varmistaa, että on olemassa erilaisia ​​ja aikaa valmistautua aikataulun ateriat.
3

Consult elintarvikkeiden pyramidin. Ruksata joka päivä suositeltu ruoka vaatimukset täyttyvät. Useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, niin luultavasti on mietittävä ateriat ja tarkistaa oman suunnitelman.
4

Älä unohda välipaloja. Suunnittelu välipaloja ja jälkiruokia on yhtä tärkeää kuin pääaterian. Varmista, että sinulla on paljon hyviä terveellisiä välipaloja mukana ateriat. Vaikka et aio syödä aterioiden välillä, kohtuullinen ja säätää siitä, että se todennäköisesti tapahtuu. Varaudu älykkäillä vaihtoehtoja.
5

Plan lisättyä nesteen kaloreita ja hiilihydraatteja. Monet ihmiset ovat hyvää ruokaa aikataulu suunnitellaan, mutta unohda nesteet he kuluttavat. Alkoholittomat ja alkoholijuomien samankaltaisia ​​voivat pakata kaloreita, hiilihydraatteja ja sokereita aterian suunnittelu, joka sinulla voi yli näyttää aluksi.