Miten tehdä Power Breakfast

Olemme kaikki kuulleet, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Tästä huolimatta tieto, useimmat amerikkalaiset ohittaa niiden aamulla aterian kaikki-yhdessä, korvata kahvi ruokaa tai napata epäterveellistä purtavaa ajaa läpi. Olitpa yrittää laihtua tai irtotavarana ylös, syö tasapainoinen aamiainen koostuu ravintoaine-rikas elintarvikkeita antaa kehon energiaa tarvitaan toimia tehokkaasti. Ohjeet
1

syödä runsaan aamiaisen. Suurin osa kalorien saanti pitäisi olla aamulla lisätä energian tasoilla koko päivän. Useimmat ihmiset voivat kuluttaa 500-700 kaloria aamiaisella ja silti laihtua. Jos liikut aamulla, syödä osan aterian ennen treenata ja säästää loput ravitsevaa aamupäivällä välipala.
2

Mene helppoa hiilihydraatteja. Kaikki-carb aamiainen antaa sinulle energiaa vähän, mutta kun verensokeri laskee, energiataso tulee nopeasti vähenee.
3

tarjolla terveellisiä vaihtoehtoja aamiainen suosikkeja. Korvata mysli sokerinen vilja ja täyttää kulhoon vähärasvainen tai soijamaito. Luontaistuotekaupoista myös myydä voita korvikkeet ja soijaa pekonia että maku aidolta ilman kielteisiä vaikutuksia kehon toimintaa.
4

Plan ateriat etukäteen. Jos sinun on syödä aikavälillä valmistella baggies mysliä ja pitää jogurtti ja lusikat toimistossa jääkaapissa. Valmista smoothie illalla ja kylmässä vuonna matka kuppi, joka on helppo kuljettaa. Ateriat, jotka eivät vaadi ruoanlaitto ovat parasta niille, jotka jättävät aamiaisen usein ajan puutteen vuoksi. Poistaa kaikki esteet syöminen päivittäin teho aamiainen.
5

sisällyttää vihanneksia aamulla aterian. Kasvikset sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka lisäävät energiaa ja terävöittää valppautta. Juo lasi kasvismehu tai lisätä raaka pinaatti teidän hedelmiä smoothie.