Miten Stop huonot ruokailutottumukset

Sinun ei tarvitse hakea kaukaa etsiä ruokaa, joka on huono sinulle. Vain kävellä korttelin lähes kaikki kaupallisella alueella lähes kaikki kaupungin Yhdysvalloille. Huono ruoka, se on kaikkialla. Et voi pysäyttää sen leviämisen, mutta voit lopettaa indulgining huonot ruokailutottumukset. Ohjeet
1

Salli itsellesi yksi tai kaksi välipalaa päivässä, jotka sisältävät 100-300 kaloria. Sen sijaan valita pelimerkkejä tai evästeitä, syödä jotain merkittävää, kuten pieni voileipä tai kourallinen pähkinöitä. Muista, että kiellät itseltäsi ruokaa vain aiheuttaa sinulle syödä liikaa.
2

Hidasta. Ihmiset, jotka syövät nopeammin kuluttaa enemmän kaloreita, koska niiden aivot ei ole mahdollisuus tunnustaa, että vatsa on täynnä. Sen sijaan valita sormen elintarvikkeita, jotka voi syödä nopeasti, aina syödä ruokaa levy astiat. Salaatti on erinomainen valinta, koska suurin osa sen täyttää sinut ilman ylösajon kaloreita tai tukkeutumisen valtimoissa. Juo vettä koko aterian.
3

Tutki jos olet emotionaalinen syöjä. Syömisen sijaan huolet pois, kohdata mitä todella häiritsee sinua. Kokeile häiritsevät itseäsi teidän pahalla tuulella osallistumalla non food-toiminta, kuten kävellen tai työskentelevät harrastus. Jos ruokittiin paljon roskaruokaa kuin lapsi, luultavasti etsimään sitä mukavuutta, jos olet stressaantunut. Ole tietoinen siitä ja pitävät terveellisempiä vaihtoehtoja.
4

päättää olla olla sosiaalinen syöjä. Sen sijaan hosting puolue, joka pyörii ruoan, suunnitella yhdessäolo, joka keskittyy toimintaan, kuten peli yö tai pool party.
5

sidota. Breaking tapana kestää jopa 3 viikkoa, ja useimmat ihmiset, se on vaikeaa. Ohittaa huonot ruokailutottumukset positiivista tilalle. Sen sijaan, että suolainen sirut, syödä kourallinen pretzels tai ilma-piipahti popcorn. Jos et voi luopua iltana kulhoon jäätelöä, kokeile jäädytetty jogurtti tai sorbettia.