Kuinka kesyttää Hunger

Se sattuu meille kaikille, me emme täytä meidän paras aikeet syödä hyvin, kun murinaa mahassa sabotoi meidän terveellisen ruokavalion. Selvitä, miten kesyttää nälän ja hallita ruokahalua tekemällä ruokavalintoja, joka pitää sinut tunnetta täynnä ja tyytyväisiä. Ohjeet
1

Pidä annoskoot pieni, mutta ei liian pieni. Sen sijaan dramaattisesti vähentää ruuan määrää laittaa lautaselle toiveita pudottamalla muutaman kilon, pyrkiä syömällä vähemmän, vähän kerrallaan. Esimerkiksi, jos olet tottunut syömään koko leivos slathered vuonna tuorejuusto aamiaisen joka aamu, yritä syödä pari viipaletta täysjyvä-paahtoleipää hillon leviämistä.
2

tankata vettä ja kuitua, ei kaloreita. Valitse ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, papuja, jotka ovat luonnostaan ​​vähän rasvaa ja kaloreita, mutta ovat tunnetusti pitää sinut tunnetta täynnä. Vähennä lihaa kuluttaa, mutta lisäävät irtotavarana ruokia täysjyväriisi, hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka proteiini liha tyydyttää näläntunnetta ja on paremmin kuin makea hoitoon, liha, joka on runsaasti rasvaa ja kaloreita ei ole terveellinen vaihtoehto, joko.
3

Syö koko elintarvikkeita eikä valmiiksi pakattuina tai käsitellyt aterioita. Keho pystyy paremmin sulavaa ruokaa ja hillitä ruokahalua, kun sillä on pääsy ravinteita, että se pysyy terveenä. Muista rajoittaa sokerin määrää syöt, ja pysy kaukana keinotekoisia makeutusaineita, jotka temppu kehon luulemaan, että se alkaa olla sokeria, siten pahentaa näläntunteen.
4

Kasapäin keitot pakattu vihannekset ja pavut. Keho kestää kauemmin sulattaa kuitupitoisia ruokia ja neste, joten luonnollisesti pitää nälän loitolla.